女人立秋後多吃它，祛斑瘦身，越吃越年輕，第3步很多人做錯了！

銀耳有補脾開胃、益氣清腸，滋陰潤肺，提高肝臟解毒能力，清熱潤燥的功效，食用後可清熱降火。百合可以養陰入內，清心安神，而銀耳也有滋陰潤燥，益氣養胃之效，兩者同食，可煮粥，做甜品，起到潤肺滋陰，生津安神的作用。

這個季節，上火就如家常便飯，說來就來，搭配新鮮百合，新鮮雪蓮，煮一碗營養豐富的降火湯，補充營養，解決上火，一舉兩得哦。女人立秋後多吃它，祛斑瘦身，越吃越年輕，第3步很多人就做錯了！今天小編就教大家這道菜的做法，希望以後你們家的餐桌上又能多一道美味佳肴！

主料：1朵銀耳、100g紫薯、10g百合。

配料：適量冰糖

做法：

1、紫薯去皮，切成小塊；

2、把紫薯放在鍋中添水，煮熟；

3、銀耳和干百合用溫水泡開；

4、紫薯煮熟後，把百合放進去；

5、大火煮一會，把銀耳也放進去；

6、大火煮開後，改小火慢燉；

7、出鍋前放入冰糖。

美食提醒：

紫薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素。紫薯營養豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發生, 花青素是天然強效自由基清除劑。

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