早上起來練一組伸展動作,讓你精神一整天!
健身
10-20
這個運動在早上剛睜開眼的空腹狀態下來做最合適,這時絕對不能運動太久,也不能做太激烈的動作。只要以能讓僵硬身體放鬆的伸展運動為主,每天做10~15分鐘,就可以感覺到自己變瘦!在後面介紹的每日運動開始之前,也可以做這裡介紹的動作當暖身!
【SF1毛巾伸展】
1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,握住毛巾的雙手距離與骨盆同寬。
2.上半身往前傾,毛巾從大腿往下推到膝蓋,膝蓋要打直。
3.在膝蓋盡量不要彎曲的狀態下,將毛巾從膝蓋往下推,柔軟度夠的人也可以一直推到地板。
4.整套動作反過來,首先毛巾往上拉到膝蓋處。
5.接著再從膝蓋掃過大腿往上拉,回到最一開始的姿勢。
6.雙手向前平舉、伸直。
7.擺出歡呼的姿勢,伸展全身。步驟1~7重複10次。
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※想要增肌,打籃球有影響嗎?
※晨跑一族注意啦,早上跑步應該這樣做才對!
※一張圖告訴,應該如何正確的拉伸!
※瘦子應該如何增肌,做好這9點就可以了!
※想要從瘦猴變成壯漢嗎?跟著一起練就好了!
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