同學聚會的容顏尷尬，抗衰老的秘密，自信原來這麼簡單！

衰老，是自然界一切生命由遺傳基因和內外環境互相作用下的生物學過程，是生物隨著時間的推移，自發的必然過程，它是複雜的自然現象，表現為結構和機能衰退，適應性和抵抗力減退。更是人類無法抗拒的地心引力表現。

對於衰老，不求抵抗，只要延緩。

而生活中從來不缺乏「凍齡」、「逆生長」的人群，

為什麼會這樣，他們是怎麼做到的呢~

63歲凍齡女神

趙雅芝（1954年11月15日）生於中國香港九龍半島，是中國文藝界不老傳奇。1973年參加香港小姐選美，1976年以第一女主角出演許冠文的年度票房冠軍電影《半斤八兩》 而成名。2007年獲中國首屆華鼎獎「最受公眾尊敬表演藝術家」稱號，2015年獲華鼎獎「中國電視劇傑出成就獎」。 2010至2012年任香港慈善機構「慧妍雅集」主席（會長）職務。

衰老原因分析

喜歡重口味飲食或是進食過多，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚加速衰老；加之缺乏運動或是體力活動，人體的代謝能力降低，尤其是久坐、熬夜人群；而女性到了更年期，雌激素水平下降，會進一步加快衰老進程。

在1939年首次發現白藜蘆醇，20世紀70年代首次發現葡萄中含有這種物質，後來人們發現花生、桑椹等植物中也含有這種成分。天然白藜蘆醇是一種天然活性成分，且均具有抗氧化效能，是葡萄中的一種重要的植物抗毒素。

現如今，全球慢性疾病的發病率大幅提升，尤其是心腦血管疾病。我們在提高生存質量的同時，還要努力降低衰老進程。俗話說「少來不養生，老來養醫生」。養生無捷徑，也非一日之功，建立養生意識很重要。那麼我們該怎麼做呢？

首先，要有正常的作息時間，不要熬夜。睡眠不足，會加速衰老，提前出現衰老跡象，比如，膚色暗沉、臉色暗黃、皺紋增多、皮膚鬆弛等。

第二，要有正確的飲食習慣，少油少鹽是基本，三餐規律，不暴飲暴食。俚語講：早上吃的像皇上、中午吃的像大臣，晚餐吃食似貧民。也就是說早餐很重要，晚餐盡量吃的清淡簡單些。

第三，也是最重要的一點 --- 吃什麼？

從25歲開始皮膚中的膠原蛋白就成下滑趨勢，意味衰老開始；到了中年，人體的肌肉會加速流逝；到了60歲，肌肉流失將達30%，80歲以上幾乎流失一半。

堅持運動是個好習慣，同時也要養成規律科學的飲食習慣，攝入優質的蛋白等，比如：魚、肉、蛋、奶。還有就是上文提到的目標性食物攝入，比如佐餐小杯葡萄酒可以開胃助消化，睡前一小杯葡萄酒養身助睡眠，切記不可過量；平日多吃水果，比如葡萄、桑葚、花生等；多喝水。科學的食療是關鍵。

健康飲食 + 保持微笑 = 不老的秘密

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