女人補氣血，一杯牛奶加片姜，冬天再也不怕手腳冷！

有些人一到冬天常感覺手腳特別冰涼，尤其是有些女性，她們常用熱水袋暖手腳，但是這樣只可解一時只需。如果能通過飲食調養的話，即可標本兼治，補氣血人健康。

造成手腳冰冷的現象。那麼造成手腳冰涼的起因有這些：

1、陽氣不足：陽氣具有溫養的功能，陽氣虛衰就無法溫暖人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣。

2、氣血運行不暢：身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能到達手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀體部分是不怕冷的，甚至怕熱。

3、生活起居失調：如：久坐不動、吸煙、穿緊身衣褲、過度節食、冷飲吃太多、寒冷的天氣穿的單薄等。

4、情緒變化：精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等。

5、激素變化：在經期、孕期和產期等特殊的生理期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定的影響，引發畏寒肢體冰冷。

薑汁甜牛奶

材料：取150-200毫升鮮牛奶，加入一調羹生薑汁和少許白糖，

烹制：放入容器內隔水蒸十五分鐘

功效：此款飲品有驅寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。

可以用黃芪泡水代茶，也可以用黃芪燉雞、煨湯等，味道甜甜的，很好喝。可以多吃一些補氣血的食物: 紅棗、豬肝、蓮藕、芝麻、桂圓、烏雞等。

紅豆也是補血效果顯著的一種食物。生活中經常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效，尤其是紅豆當中維生素、蛋白質非常豐富，對人體健康非常有幫助，對氣血的充養也極其有效果。

紅米當中含有豐富的澱粉以及優質植物蛋白，能夠快速補充人體所需營養成分，幫助維持機體能量。在紅米眾多的營養元素當中，鐵質含量最為豐富。我們知道鐵是促進血液生成的最重要元素，因此多吃點紅米可以有效預防缺鐵性貧血，對緩解氣血不足是非常有幫助的。

中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。

材料：玫瑰乾花3-5朵（可選用生長在塔克拉瑪干沙漠邊緣的和田玫瑰，不僅有疏肝解郁，調經止痛的作用，還具有驅除人體寒氣的特殊功效）、枸杞適量、蜂蜜適量，80℃左右的開水沖泡即可。

心態也有關係，研究發現，情緒激動時，手的溫度會很快下降3到6度，平靜後可以恢復。要避免精神上的的緊張或者激動，平時也不要想太多東西，壓力不要太大，不要過分敏感。多放鬆自己，做一些有益身心的事。還有要保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。

運動的話不要做太激烈的，可以步行，慢跑，爬樓梯，甩手，原地跳躍，踏踏步都可以。如果手冰涼，手的運動量就大一些，如果腳涼，腳的運動量就大些，通過加強對手腳的鍛煉，可以改善手腳冰涼。

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