生活中總會有一些人在嚴格控制飲食的情況下，體重仍不斷增加，他們時常抱怨「喝水都長肉」。其實並非如此，減不下的肥，是因為體內有濕。

體內的濕主要有兩種，一個是自然界的濕邪（即外濕），另一個是身體自己產生的濕邪（即內濕）。體內有濕的人，常會伴有肥胖，舌苔白膩，頭身困重，消化功能差，大便粘在馬桶上不易被沖走等特點，還極易引發風濕性關節炎、濕疹、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、高血壓等疾病。這類人要想達到減肥效果，還得先從祛濕入手。

下面就為需要減肥的體濕者提供幾位國醫大師、名老中醫的良方。

名老中醫沈紹功推薦：用單方開胃化濕氣

1、白扁豆：濕氣因脾的運化能力不夠而產生。白扁豆的主要作用是增強脾的運化能力，讓體內的濕氣更容易被祛除。注意：白扁豆一定要用生的煮成粥、泡水，或磨粉後和在麵粉里做成麵食，對劑量沒有太過嚴格的限制。

2、陳皮：陳皮是一味極好的開胃藥，胃口不好時含上一點，馬上就能打開胃口，胃口一開濕氣也化了。除了直接嚼著吃，陳皮也可以用來泡水喝、熬粥燉湯食。

3、山楂：山楂具有開胃、活血、減肥、軟化血管等功效，月經不調的女性以及動脈硬化的中老年人用山楂泡水喝都很有好處。但是，由於山楂味酸，胃酸過多的人受不了，吃時注意控制量，或者先把山楂用蘇打水泡一下再食用。用山楂做成的糖果、糕點含糖分較高，糖尿病患者要少吃。

國醫大師路志正推薦：健脾祛濕「四神湯」

四神湯是著名的健脾祛濕方，由薏苡仁、蓮子、山藥、茯苓四味葯組成，藥性均以甘平為主，不但有茯苓化濕，還有薏苡仁清熱，又有山藥、蓮子補虛和養心安神鎮水，有健脾、養顏、祛濕、降燥等諸多功效，達到安神之功，使濕氣不再為害，從而整體調理身體，促進健康。四味葯取等量直接煎水喝，也可以用來煲湯、煮粥食用。

國醫大師王琦推薦：清暑祛濕減脂茶

清暑祛濕茶源自古方，是專門針對夏季三伏天配製的一款茶，主要由薏苡仁、藿香、決明子、荷葉、菊花等藥物組成，用開水沖泡即可，不僅能解暑，還能減肥。其中，薏苡仁祛濕，藿香清暑，決明子、荷葉、菊花清火。沖泡時可根據個人的身體特點和喜好加入適量的茶葉，如胃涼的人可以加些紅茶用於暖胃，胃熱者則可加些綠茶；如果喝茶影響睡眠，也可以不放茶葉。

知名中醫余浩推薦：消痰濕良方二陳湯

老年人長期咳喘痰多，多半是「脾虛失運，痰濕內盛」所致，僅僅止咳化痰不能從根本上解決問題。急性期痰濕較盛者，可以通過燥濕化痰、理氣和中來緩解；後期應從恢復脾胃功能入手，促水濕運化正常，痰濕自然也就可以得到控制。

二陳湯由半夏、陳皮、白茯苓、甘草、生薑組成，由於陳皮和半夏多以陳舊者效果為佳，所以取名叫「二陳」，有燥濕化痰、理氣和中的功效，是治療濕痰症的不二良方。

二陳湯的組方略為加減變化，還能用於多種痰證，如治濕痰，可加蒼朮、厚朴；治熱痰，可加膽星、瓜蔞；治寒痰，可加乾薑、細辛；治風痰眩暈，可加天麻、僵蠶；治痰食交阻，可加萊菔子、麥芽；治痰氣鬱閉，可加香附、青皮、鬱金；治頑痰阻滯經絡，形成瘰癧、痰核，可加海藻、昆布、牡蠣。

│魏衛/文，許建/編

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