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秋季的飲食要點:這些東西要多吃!

進入到秋季之後,天氣就變得越來越乾燥了,同時也就變得越來越寒冷了,在這時候我們就需要注意及時的去改變飲食才行了,這是非常關鍵的哦,那麼具體我們在秋季的時候飲食要注意哪些方面呢,下面就讓我們大家一起看看秋季養生的方法吧。

多吃果

瓜類食物是大家很喜歡吃的了吧,但是美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止,特別是在秋季的時候本身就容易虛寒,所以就要注意少吃才行。但一些」果類「卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。

多吃酸

在秋季的時候是比較乾燥的了,在這時候就容易導致我們的肝臟以及肺部健康受到影響了,所以我們就要注意保護肺部以及肝部健康才行了。因此應適當吃點酸味的食物,因為」酸入肝「,可以強盛肝木,防止肺氣太過對肝造成傷害。酸味食物可以收斂肝氣,具有保肝護肝的作用,但也不可以過量。否則也會對胃部健康造成影響哦。朋友們可以多吃點含維生素C的水果,如果不愛吃水果的話,還可以用其他的酸性食品代替,比如酸味飲料、檸檬汁、蘋果醋等,做菜的時候比平時多放些醋,幫助消化,增加腸道的殺菌能力。

上面就給大家介紹了秋季的時候飲食需要注意的細節,可以發現我們在秋季的時候是需要注意飲食的了,上面給大家介紹的就是秋季的飲食原則了,如果我們大家是可以對這些細節有了解的,那麼對我們健康也是非常有好處的哦。


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