側平舉高級技巧:頂峰停留
健身
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側平舉高級技巧:頂峰停留
側平舉是不可缺失的一個經典動作!也是
健身
房中最受歡迎的肩膀鍛煉動作之一!側平舉主要是做一個肩關節外展的動作,它能夠非常棒的鍛煉我們的
三角肌
中束,三角肌中束在肩部鍛煉中是重中之重!三角肌中束如果飽滿,體積夠大的話會讓你的肩膀變的更寬更立體!不過傳統的側平舉訓練很容易就會讓肌肉產生適應!今天我們要介紹一個非常棒的訓練方法:「頂峰停留」來幫助燃燒你的三角肌!
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