動感單車訓練有講究，六步帶你完成減脂訓練
相信大家也會注意到這樣一個事實，那就是在我們身邊已經悄無聲息的開滿了健身房，每天下班路上都會收到鋪天蓋地的宣傳單頁，健身已經成為人們生活的一部分了。
在每個健身房中，都必備動感單車這樣的訓練課程，這是因為動感單車訓練是非常好的無氧訓練，可以有效訓練我們全身的肌肉。
很多人以為動感單車就是簡單的騎車，但其實這是不對的，想要更有效的進行訓練，就必須了解動作的訓練模式。
那麼我們應該如何完成動感單車的訓練呢？
首先你應該先進行暖身運動，輕鬆騎乘5分鐘，轉速維持在每分鐘60轉至70轉，保持呼吸順暢，感覺身體微微出汗。
第二步調高阻力騎乘2分鐘，轉速維持在每分鐘70-80轉，這個過程中需要你保持動作的流暢度。
第三步繼續調高阻力，進行站姿抽車動作1分鐘，這個階段的訓練你要確保力量是由身體後側鏈帶動的，並保持身體平衡。
第四步開始調整阻力，轉速維持在每分鐘80轉騎乘10分鐘 。
第五步降低你的阻力，試著將呼吸調整至順暢狀態，輕鬆踩踏2分鐘。
最後進行休息及身體的伸展動作，給身體一個很好的放鬆，防止肌肉拉傷。
這樣的訓練可以短時間內燃燒你的脂肪，通過不停變換的訓練節奏，你也會讓你的肌肉時刻感到緊張，從而提升你全身的肌力，使你的運動水平得以增加，並感受到運動的樂趣。
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