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經常低頭玩手機的人注意了,頸部不適可以這樣做

因低頭盯著鍵盤、手機所造成頸部的不適的人,頸部伸展隨時隨地都能做

盤腿而坐,頭朝右轉,左臂往身體左側延伸碰到地面

直到你感覺到頸部左側得到充分拉伸為止

深呼吸幾次。然後頭朝左轉,反方向重複這個練習

練習山式瑜伽時也可以伸展頸部

方法是頭朝一側轉,同一側的手肘曲起來拉伸頭部

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