學生秋季減肥方法，輕鬆瘦身變苗條！

一、三餐按比例

學生還在長身體，一日三餐都要吃哦，可是怎麼吃是一個問題，對於學生來說早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少不失為一個減肥的的好方法，人體的代謝從早到晚遞減，所以早上吃得好，既沒那麼容易長胖還可以給身體補充更多營養，使自己有更好的精力聽課哦。

二、平時只需吃到八分飽

對於學生來說，這個也很容易做到，平時吃飯時只需要吃到八分飽，不僅減少了熱量的攝入還不容易讓人覺得餓，而且這個還是很多長壽者的養生秘籍哦。

三、飯前喝白開水或湯

去飯堂吃飯前可以先在教室喝一杯白開水，回家吃的可以先喝媽媽熬的湯，這樣可以產生一定的飽腹感，使你的食量減少，對於減肥也很有幫助哦。

四、吃比較費事的食物

在選擇食物的時候可以選擇一些比較費事的食物，像帶骨的雞肉、鴨肉和帶刺的魚肉，吃這些費事的食物可以延長你的吃飯時間，滿足你的咀嚼感，讓你提早出現飽腹感，對於學生減肥也有一定的幫助，不過在吃的時候要注意哦。

五、用水果代替零食

學生們很喜歡零食，特別是餓的時候更喜歡吃零食，可是吃零食不僅沒營養還會導致肥胖，建議學生們用水果代替零食，對身體好還不會造成肥胖。

六、多運動

飲食上下了功夫，在運動上也要下點功夫哦，平時可以多去跑步或者散散步活動活動，畢竟整天坐在教室也不好，而且還可以幫你消耗熱量。

介紹幾個有效健康減肥方法給大家，清淡飲食、肚餓及時吃東西、多吃黃瓜、番茄、多喝果汁、堅持運動就可以很快可以減下來哦！

有效健康減肥方法1、清淡飲食

生菜沙拉、水煮青菜是很理想的減肥食物，想減肥的話應該以清淡為主，同時要少吃沙拉醬、肉燥、醬油，等高熱量的東西。

有效健康減肥方法2、肚餓及時吃東西

保持飽腹感也是減肥的重要方法，如果肚子餓的話可以吃個蘋果或者喝杯牛奶，避免吃飯時候大吃大喝，影響減肥效果。

有效健康減肥方法3、多吃黃瓜、番茄

黃瓜的減肥功效很好，有清熱、解渴、利水、消腫之功效，同時蕃茄含有茄紅素，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，減肥效果也不錯。

有效健康減肥方法4、多喝果汁

果汁中的纖維就像一塊水磁鐵一樣，可以幫你在胃部吸收到很多水，增強你的飽腹感，而且還能控制食慾的分泌，讓你吃的更少，減肥效果超好哦！

有效健康減肥方法5、堅持運動

每天要保持半個小時的運動量，可以是散散步或者慢跑一下，爬樓梯也是很有效消除脂肪的哦！飯後一定要出去走走避免脂肪堆積。

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