她每天晚上把雙腳靠在牆上，不僅腿細了，人也越來越精神 || 早安瑜伽

健身 10-20

早安瑜伽

｜瑜伽生活，還缺一個你。

NO.061

仰卧上伸腿式

Urdhva Prasarita Padasana

Carrie 老師

雙腿垂直地板

收緊膝蓋和大腿

下巴微收

胸腔展開

頸部兩側拉長

腰部完全貼地

雙肩放鬆下沉

雙手放在身體兩側

正如一顆切割打磨得非常好的鑽石有很多面，每個面都折射出不同顏色的光線一樣，瑜伽這個詞也是如此，每個面折射著不同的含義，同時也揭示出了人類在贏得內心平靜與喜悅的過程中的不同層面。瑜伽也被描述為在紛繁事務中所具有的工作智慧或生活藝術，一種和諧相處，適可而止的智慧。當感官靜止，大腦休憩，心智不再搖擺不定時，聖賢認為這就達到了最高境界。這種對感官和大腦的持久控制被稱作「瑜伽」。