男人常吃三類食物，精子質量好！容易讓老婆受孕

許多男士以為，頭胎「毫無壓力」快速令老婆懷上，「二胎」自然能輕輕鬆鬆「水到渠成」。然而現實卻是，想要「二孩」的男人們早已長成中年大叔，長期久坐少動，喝酒抽煙導致他們患上肥胖、高血壓、糖尿病，如此一來，精子質量勢必受到影響。這種情況下想要孩子，男人該怎麼辦？

備孕前做生育力評估，遠離這些傷精葯

男人隨著年齡的增長，正常精子的數量和活力都在走下坡路，一旦肥胖，男精子質量就更差。不少男性的血壓高，長期吃藥控制血壓，而這些治療性藥物也可能對精子不利。

醫生提醒：這類男性在備孕前最好找專科醫生諮詢，評估生育能力，並且在醫生指導下儘早穩定血壓，減少使用那些「傷害精子」的藥物，選擇對精子影響更小的藥物。

1、影響精子的藥物：甲硫達嗪、呱乙啶這類治療高血壓的有效藥物，其副作用是會讓男性的精量減少，甚至不射。

2、影響生精的藥物：雌激素、孕激素及丙酸睾丸酮等藥物，可以抑制男人的腦下垂體促性腺激素分泌，進而影響睾丸正常的生精功能。

3、殺精的藥物：比如陰道內塞藥，這類外用藥含有機金屬化合物（醋酸苯汞等〕、表面活性劑、弱酸等成分也會「傷精」，可以直接殺死精子。

常吃三類食物，男人的精子質量高

精子容易受外環境的不良影響，比如空氣污染、吸煙飲酒、電離輻射、洗桑拿、泡熱水澡都會傷害精子。想生二孩的男性應該遠離這些危險因素，加強身體鍛煉，放鬆情緒。在飲食上不妨多吃一些有助於提高性慾，增強男性精子活力的食物。

大家比較公認的是以下三類養護男人精子的食物：

第一類：富鋅食物

蔬菜類豆類食物中，黃豆、花生、小米、蘿蔔、大白菜等含有較多的鋅元素；在動物性食物中，牡蠣含鋅最多，牛肉、蛋類、羊排、豬肉等食物的鋅含量也比較豐富。

第二類：動物內臟

無論豬肝、雞肝都含有較多的膽固醇，本不應該多吃，但是它又含有豐富的腎上腺皮質激素和性激素，這兩種成分顯然可以增強男人的性功能，所以可以適當食用。

第三類：滑粘食物

精子形成的必需成分之一就是精氨酸，精子的活力也依賴於它。有些食物也含有一定的精氨酸比如海參、鱔魚、墨魚、芝麻、花生仁、核桃等，男人不妨經常食用。

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