肝好不怕老！養肝就是養顏值！這些食物不可少！

肝臟是人體的重要的器官，也是人體最大的排毒器官，肝臟的健康對人體有著至關重要的作用，可以說，要想健康，肝臟必須要好，如果肝生病，則人體健康情況也會不好，自然氣色也不好。

肝臟在人體如此重要，我們當然要好好保護它，況且肝臟和其他器官一樣很容易受到侵害，如保護不好便可能引起一些疾病。生活中不妨多吃養肝的食物。

大蒜性味辛、溫，具有行滯氣、暖脾胃、促消化的作用，大蒜經糖醋腌制後大大提高其消脂及健脾益肝的功效，加上酸奶及蜂蜜後則更具有下氣、消食及降脂作用。

做法：準備大蒜頭1個，去皮膜後剁成糜糊狀，與脫脂酸奶100克及蜂蜜10克混合均勻，每天早晨服用。

枸杞當中含有豐富的甜菜鹼、胡蘿蔔素、多種維生素等，具有很好的養肝明目、潤肺滋陰的作用。枸杞多糖對肝損傷有修復作用，並且主要是通過阻止內質網的損傷，以及起到解毒的作用，恢復肝細胞的功能，而且可以促使肝細胞的再生。

枸杞枸杞粥，枸杞子30克、大米60克。先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症的病人。肝炎患者服用枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

蒲公英歸肝、胃經，擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。其清肝利膽作用十分好，對肝炎、脂肪肝等都有很好的保護作用。

羅布麻含有多種生物活性成分對免疫系統的多環節都具有不同程度的調節能力，起到保護肝臟的解毒作用，對體液免疫有明顯的調節作用，還有一定的抗過敏、抗病毒作用，因而達到清火平肝的作用。

養肝，其實也是需要運動的，運動能讓全身各個器官都受益，每天哪怕運動十分鐘，都能讓肝臟在更好的狀態下工作。

對於一個身體健康的成年人，一般來說每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，都是非常好的鍛煉方式。尤其是已經有了脂肪肝的朋友，可以堅持晚飯後1個小時快走，走上1個小時，能夠很好地改善脂肪肝的病情。

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