高血糖危害多，合理飲食是關鍵！這5種食物讓你越吃血糖越穩！

隨著社會的發展，我國人口老齡化速度一直在增快，尤其是老年人得糖尿病的人數一直也在增加。老年人糖尿病是老年病學中的一大重要課題，尤其是現在經濟越來越好的條件下，老年人糖尿病患者逐年增加。隨著父母年紀越來越大，我們做子女的難免會擔心他們的血糖問題。高血糖危害多，合理飲食是關鍵。平時多幫他們留意一下飲食，免去醫院、免吃藥。

來看看血糖過高有哪些癥狀，自己做個小檢測吧！

1、尿多、尿頻。人體血糖過高，進入尿液中的糖分也會隨之增加，於是尿尿的次數和量都會變對。

2、脫水、極度口渴、皮膚乾燥。血糖過高的人因為尿頻繁，會帶來一系列的連鎖反應，比如體內水分流失過快、過多，這就會導致脫水、極其口渴等問題。

3、產生厭食情緒、體重下降、四肢乏力。血糖過高的人血糖無法進入細胞，為細胞提供足夠的能量，會導致人們食慾下降、做事有心無力。

4、心跳速度加快，呼吸變得緩慢。在沒有接觸激烈運動卻仍然會出現呼吸困難、心跳加速等現象，那就有可能是血糖過高了。

通過以上4個方面的判斷，就能大概得出結果了。不過，要真正準確地衡量自身的血糖是否過高，還得去正規醫院才靠譜。

苦瓜中含有大量的維生素C，研究發現苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，有刺激胰島素釋放的功能。血糖高的人每天食用，可以很好的控制血糖。

新鮮芋頭：芋頭最適合需要限制熱量的人，芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血糖和膽固醇。

無花果：血糖偏高是現在中老年人中經常會出現的一種身體狀況，而血糖偏高對身體造成不好的影響。無花果雖然是甜的，然而它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病朋友們很有益

黑木耳：黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

羅布麻中能夠防治糖尿病的主要有效成分之一——槲皮素，有明顯的利尿作用。另外，羅布麻含有很多的鎂元素，鎂可以促進胰島素的分泌。而胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，因此，羅布麻對糖尿病有很好的治療效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！