午睡為何越睡越困？其實是你睡錯了！

很多人都有午睡的習慣，尤其是腦力工作者，從早上到中午持續的工作會讓人體疲乏，工作效率下降。中午小睡片刻休息一下，下午可以更高效率的工作。但是大家可能會有一個疑惑：為什麼有時午睡後反而更困、很累、精神不振呢？怎麼好像越睡越困了？那到底該怎樣午睡呢？

首先，注意午休的時間，以 10～20 分鐘為宜，睡久了反而容易出現睡不醒的情況，而且午休時間過長，容易影響晚上的睡眠。

另外，注意午休的時機，可以選擇在 13:00～16:00，這段時間比較容易困，而且午休應該盡量早點兒開始，以免影響晚上的睡眠。

最後，要找個安靜的地方午休，如果實在是沒有不被打擾、可供午休的地方，也可以戴上耳塞，閉目養神一會兒。

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