四大好處，讓你愛上動感單車

動感單車是健身房裡的熱門訓練課程，相信很多小夥伴已經注意到，每次開課動感單車室里都是人們為患，激情迸發。

你知道為什麼大家都愛動感單車訓練嗎？其實，進行單車訓練好處多，下面就讓我們一起來了解一下吧。

一、訓練樂趣

動感單車巧妙結合了節奏感極強的動感單車音樂、變幻莫測的燈光和教練的指導。

並且通過模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果，能夠輕而易舉的製造出令人興奮的運動感。

二、高強度訓練

動感單車運動課程一般為45分鐘，具體分解為5分鐘熱身運動，35分鐘騎行和5分鐘放鬆。

在運動中，通過音樂和教練的帶領來進入不同的訓練階段，所以它也是一項強度較大的運動。

正是因為它的輕度較大，所以動作前的熱身以及動作後的放鬆是很重要的，訓練結束後要針對易受傷的膝蓋和易疲勞的大腿、腰等部位進行拉伸運動。

三、可根據自身需求調節訓練強度

動感單車可以有序的調整訓練阻力，在熱身的低速訓練階段，將重心放在臀部，而在強度較大的訓練階段，手應握在車把前方的位置，臀部離開車座，身體左右搖擺。

在最後的放鬆階段，雙手放於車把前與肩同寬，上身放鬆，可適當緩解背部壓力，伸展腰背部。

四、幫助你提升全身肌力

通常我們將減脂訓練定義為：小強度的穩態有氧訓練，而動感單車作為不斷變換訓練節奏的運動，並不利於我們的瘦身。

相反的，既然動感單車不屬於有氧訓練的範疇，那麼通過它的訓練，我們可以有效的提升全身的肌肉力量，提升我們的運動水平。

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