動感單車成為健身新寵，你還不來練習嗎？

相信在每一個健身房中，都會有單車練習室，健身房也會有練習動感單車的課程，所以說，動感單車的訓練已經成了健身房最熱門的有氧運動之一。

最早以來，單車作為一種交通工具而被大家所熟知，動感單車就由此演變而來，動感單車對於我們的訓練，從踩蹬的感覺、踩踏的阻力、座椅的感覺都非常好。

常見的健身房中，每天必備動感單車的課程，會有健身教練以及嗨翻全場的音樂帶動我們訓練的激情，通過音樂節奏的變化來調整訓練節奏及強度。

在健身房中，訓練所用的動感單車大致分為幾類，最常見的是有靠背式的機台，這種單車可以給你更舒適的空間。

但凡是有利就有弊，自由舒適的空間可能會使你較為放鬆而無法更好的訓練到全身的肌肉。

還有一種是直立式的運動自行車，這種是沒有靠手以及靠背來支撐，在維持動作時會同時訓練到核心肌群，是較上一種靠背式有著較強的強度。

在我們的訓練中，建議新手通過低強度的有靠背式訓練起步，待能很好的把握動作節奏時再用直立式的單車訓練全身肌肉。

眾所周知的是，健身的安全性無疑是最重要的，由於動感單車的運作模式是模擬的，所以我們在訓練中不能突然地停止騎乘。

這就意味著，如果你想要結束你的訓練的話，在高強度的運動情況下，為了你自身的安全，你需要緩慢停下訓練，防止運動受傷。

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