霜降將至｜對腸胃病Say No！告訴你6個強健消化系統的瑜伽體式｜瑜伽理療

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一候豺乃祭獸,

二候草木黃落,

三候蟄蟲咸俯。

2017年10月23日午後13:26:36

霜降將至

霜降，是秋季里的最後一個節氣，它意味著隆冬的開始。此時，天氣由涼入冷，草木凝霜，秋燥易傷津。

霜降節氣前後，是慢性胃炎和胃及十二指腸潰瘍等腸胃病複發的高峰期，此時，注意調理腸胃，保養消化系統，顯得尤為重要。

民間有諺語「一年補透透，不如補霜降」，足見這個節氣對人體養生的重要影響。除了早晚外出保暖防寒、食療滋補防秋燥，規律的瑜伽習練，也將在這晚秋時節，為人體消化器官的健康運轉，送上一份厚禮！

今天，文摘君將為伽人們介紹6個針對強健消化系統功能極有益的瑜伽體式！

快快往下看，機不可失哦~

6個有助強健消化系統的瑜伽體式

a. 三角式

在三角式里，通過脊柱的扭轉，可以按摩到腹腔內的消化器官，促進腸胃蠕動，從而避免消化不良，預防便秘。

b. 雙角式

對於做頭倒立及其他高階倒立體式有困難的習練者來說，雙角式是個很好的選擇。它能改善人體消化食物的能力，可以有效地改善胃下垂，還能增加對上肢軀體和頭部區域的血流供應。

c.戰士三式

這個體式傳達的是和諧、均衡與力量。它能幫助收縮並加強腹部器官，保持胃部肌肉的緊縮，防止胃酸分泌過多，有效治癒胃潰瘍。

d.手杖式

通過腹部肌肉的緊縮，手杖式可以輕柔地按摩腹腔內消化器官，緩解胃部脹氣；上身後仰時，能夠有效地使下垂的內臟歸位，從而令消化過程恢復正常。

e. 弓式

這個體式使得脊柱向後得到充分的伸展，按摩腹部器官，保持消化道的暢通，促進腸胃的蠕動，增加胃酸分泌，增進食慾，有效改善厭食的癥狀。

g. 鱷魚扭轉六

這個體式能夠治療胃炎，並增強腸道的蠕動。它能強健肝臟、脾臟和胰腺，並消減其不適。通過規律性的練習，它能使所有的腹部器官都保持健康。

篇外話

你知道為什麼練瑜伽能極有效地改善消化系統嗎？

一天有24小時，一小時有60分鐘。每一分鐘，我們的腹部肌群都在一呼一吸的伴隨下，對腹部的消化器官們完成大約15次左右輕微而自然的按摩。這種不間斷的按摩，是自然進化賦予人類身體保持消化機能的最重要因子。

在此基礎上，腹部肌群的狀態，基本上就能決定我們每一個人不同的身體消化能力了。只有腹部肌肉足夠結實、有彈性，才能足夠有效果的完成對消化器官的按摩。而如果腹部肌肉鬆散無力，就無法有效按摩消化器官，那麼消化過程就會出現種種問題。那些消化不良的人，腹部肌群要麼僵硬緊張，要麼虛弱無力。

因此，要想保持良好的消化能力，就要從保持腹部肌群強韌、有彈性來入手。

幸運的是，有一些瑜伽體式在保持腹部肌肉力量與彈性方面，有很好的效果。它們不僅能夠保持腹部肌肉強壯有彈性，保持對消化器官的有效、自動按摩，還能對腹部肌群進行特殊的、強迫的、有力的內部按摩，其所取得的效果是其他鍛煉項目所無法企及的！

肌肉的伸張和收縮運動，能夠保持肌肉的力量與彈性，這已是醫療科研公認的事實。這些針對腹部肌肉的瑜伽體式動作，將不同程度的伸張與收縮作用於腹部肌群的各個肌肉，讓它們完成有效的鍛煉，從而使得這些肌群有能力對腹部內臟進行有效的按摩。

除了自動地按摩內臟，腹部肌群的力量還有助於保持腹部器官各就其位。腹部的消化器官不能松垮地懸於腹腔內，它們需要有力的支撐，否則，錯位將導致各種紊亂，進而造成消化不良。這種支撐主要由腹部前側肌肉來完成。瑜伽體式不僅能夠幫助腹部前側變得強壯有彈性，並自動按摩消化器官，還能使下垂的內臟恢復原位，保證正常的消化和吸收。這樣，消化系統才能充分完成向全身供給營養的任務。