誰說孕婦不能動！42位孕婦挺大肚熱舞快閃……

原標題：誰說孕婦不能動！42位孕婦挺大肚熱舞快閃...

很多人都認為懷孕就是要靜養，但生命在於運動，這不，最近這段孕婦跳舞的視頻火爆網路!

熱議

因視頻傳到網上，瞬間引起很多吃瓜群眾的熱議：

A類吃瓜群眾持反對意見，認為會影響腹內的寶寶

B類吃瓜群眾灰常支持，不過媽媽們還是要注意安全滴

各位看到這次的孕媽熱舞不要太驚訝，因為孕期運動這可不是個例哦

建議wifi環境下打開

被廣大網友封為地表最強孕媽的Ella(陳嘉樺)，在孕期雖然肚大如蘿，但她的依舊熱舞十足!

而更令網友們瞠目結舌的莫過於美國的超模Sarah Stage了，整個懷孕期間，這位超模都沒閑著，一直在健身，直到臨近分娩，小腹才略有隆起....

看到這，你是不是也要懷疑人生了?

懷孕不是一直強調靜養嘛?

帶個「球」居然還能健身運動?

這種神操作對孕媽和胎寶寶到底有沒有影響?

孕期究竟應該怎麼運動呢?

懷孕後，面對那日益增大的肚子，你是否覺得身子也格外的笨重!

孕期的適當運動不僅有利於胎寶寶的健康發育，

而且也有助於准媽媽懷孕十個月後的分娩!

孕期運動好處多!

①運動強健肌肉力量和耐力、增加血液循環，幫助准媽媽應付身體承受的額外負擔，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要。

②適當的運動能促進准媽媽消化、吸收功能，不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營養，而且也為準媽媽補充了體力，以利分娩。

③運動可以控制孕期體重，使分娩更容易、更輕鬆，產後也可在短期內恢復正常體型。

④降低妊娠糖尿病的發生率。

什麼時候運動最安全?

①孕早期(懷孕16周前)：此時運動要慢。最佳選擇是散步、做廣播操。

②孕中期：此時的運動特點是輕。胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，進行力所能及的鍛煉，例如游泳、孕婦體操、瑜伽等。

③孕晚期：此時運動要緩。最後三個月應當減少運動量，可以散步，或適當做一些家務勞動代替運動。

孕婦如何衡量運動的強度?

建議准媽媽們每次運動不少於15分鐘，但切記運動一定要循序漸進。如果准媽媽感覺到心跳加速、疲乏無力則是高強度運動，如果准媽媽感覺心跳加速但不覺疲乏則是中強度運動，如果運動後感覺心跳不加速且不覺疲乏，就是輕強度運動。

對於一個正常孕婦來說，每個人的孕期的運動強度標準不一樣，因此要量力而行，運動結束後，要以感覺興奮為標準，而不是感覺辛苦!

孕期可以做的有哪些?

01

散步

這是一項非常適合準媽媽的運動。散步可以幫助消化，促進血液循環。散步最好是找一個環境較好的地方，穿上舒服的平底鞋和准爸一起散步，可以讓准媽媽心情放鬆。

02

游泳

最佳的游泳時間應在孕中期3個月。游泳能改善孕媽的心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力。國外研究發現，經常游泳的女性大多順產。准媽媽可以每周遊泳1~2次，每次500米左右。選擇游泳池時一定要選擇池水較為乾淨、人較少的，以免發生感染，不利於胎兒。

03

孕期操

孕期操是目前孕婦最常做的運動，因為是結合孕婦的實際狀況而編排出來的，因此非常安全有效果。做之前最好讓身體處於最鬆弛狀態，如排空膀胱，不宜餐後馬上進行。動作要溫和一些，每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。

04

伸展運動

伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

05

跳慢舞

跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己家裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

06

瑜伽

孕婦可以選擇動作比較柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時，最好每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

07

生育舞蹈

在懷孕的時候跳舞可以促進血液循環。可以在家自己跟著音樂跳，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作，建議在專業人士的指導下進行。

愛心小貼士：運動前、後，孕婦都應攝入足夠水分以維持體內水平衡，最好穿著寬鬆的棉質衣物以及舒適的運動鞋，在陰涼通風的環境下運動，避免高熱、潮濕環境。

另外，孕婦要在注意安全的前提下，定期、適度的運動。

以下13類孕媽並不適宜運動

①陰道出血

②臀部、背部、骨盆、胸部、頭部疼痛

③肌肉痙攣

④呼吸急促

⑤手部、腿部、腳踝、臉部嚴重水腫

⑥子宮頸內口鬆弛

⑦宮內生長受限(宮內發育遲緩)

⑧懷孕28周後胎動減慢或停止

⑨羊水不足

⑩前置胎盤

?妊娠性高血壓

?早產或未足月胎膜早破

?三胞胎或多胞胎

如果在運動期間出現以下癥狀或體征，例如陰道流血、羊膜破裂、持續性疼痛或疲勞、呼吸困難、眩暈、胸痛、頭痛、下肢疼痛或水腫、胎動減少，運動後出現持續30分鐘以上的規律宮縮，應立即停止運動並儘快去往醫院就診。返回搜狐，查看更多

責任編輯：

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