要減脂，晚餐很重要，只吃水果只會傷害你

減脂是女人永恆的話題，很多女性選擇水果代替正常晚餐，甚至不吃來快速降低體重。

從數字上看，確實可以快速看到變化，但是從長期和健康角度，這類減重方式更多地給身體會帶來危害,並且90%以上會帶來反彈.

1.人是鐵，飯是鋼，一餐不吃餓得慌。不吃主食，身體缺少葡萄糖，新陳代謝會降低，

身體會缺乏體力和營養；

2.損壞胃功能；胃作為重要的消化器官，也需要適當的食物配合工作，如果胃裡空空，

胃酸會腐蝕胃黏膜，久而久之，會形成胃潰瘍；

3.在有食慾的時候去刻意控制,往往容易造成暴飲暴食的傾向,極易造成爆肥,或者走向另一個極端,染上厭食症,造成終身的遺憾.

那怎麼吃晚餐才最健康呢？

1.選擇正確的時間：睡覺前3-4個小時，完成晚餐，給胃留出足夠的消化時間；

2.吃得像貧農；意思是晚餐吃得盡量簡單，不需要吃撐，也不需要種類特別豐富，1

碗主食搭配1-2種蔬菜；

3.盡量少吃肉，如果要吃，盡量選擇牛肉，去皮雞胸或者魚肉；

4.飯後一個小時以後，喝點酸奶，保證腸道健康；

5.避免宵夜，宵夜會使食物在腸胃裡，在人睡眠過程中，得不到充分的消化，從而

使食物長時間停留在體內，腐壞變質，破壞腸道環境。

6.水果餐可以一周安排1次左右，作為身體排毒，但避免頻率過高。

合理的飲食習慣，適當的運動，讓愛美的女性，像關曉彤一樣,每天都容光煥發，活力又漂亮

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