名中醫20年來天天走路，血脂膽固醇沒有高過！

國家級名中醫宋康是原浙江省中醫院院長，浙江中醫藥大學博士生導師，主任醫師。據身邊同事說，宋教授的養生秘訣有一條非常重要——「壓馬路」。正是這一堅持了二十年的養生方法，讓67歲的他血脂、膽固醇均無超標。

沒事就沿東河走到運河

「養生是種理念，吃飽喝足穿暖只是最簡單的養生方法。」

說起養生，宋教授坦言，自己就是典型的現代人：生活節奏快，很難有時間鍛煉。雖然很多年輕人喜歡跑步、夜騎，但他覺得，走路，尤其是走平路，是最好的養生方法。

「走路鍛煉適用於所有人，可快可慢，走一會也可以小跑或休息，非常隨意。走路的場所可以是戶外，也可以是室內。」

宋教授的家離醫院大約有3000米路，一開始他會沿著西湖大道走，後來霧霾嚴重，他就換了一條路，從東河走到運河，大概5公里遠。

寧可晚點吃飯也要先走路

「年輕時我常爬山，現在不爬了，年紀大了膝蓋不靈，下山太傷膝關節。」

宋教授對自己的身體很自信，「我的體重指數一直保持在24、25之間，血脂膽固醇都正常。」

宋教授說，走路的好處很多，不但對心肺功能、骨骼肌肉都好，還有助於睡眠。

「人白天用腦，晚上適當用點體力，動靜結合才能陰陽平衡。」

有時候下班早，五點到家，宋教授就吃塊餅乾，就出去走路，走完再回家吃飯。要是下班比較晚，七八點鐘到家，他就先吃晚飯後再走。

「對我來說，寧可晚點吃飯，也要先走路。走路的時候，腦循環一好，可以想起很多事情，有些工作上的難題，也可以在這時候想到方法解決，又可以減少脂肪堆積，一舉兩得。」

每天吃一隻剝皮西紅柿

在接受採訪時，宋教授大方分享，自己在55歲時得了前列腺增生。

他說，走路有個很大的好處，就是可以按摩前列腺，預防前列腺鈣化、增生、結節。而飲食上的調理，他還有個「獨門秘方」。

「我每天會吃一個西紅柿，先用開水把皮燙掉再生吃。西紅柿沒有糖分，除了含有大量維生素C外，對男性前列腺很有好處。我堅持吃了十年，病有非常大的好轉。」

宋教授說，如果沒條件吃西紅柿，也可以到超市買原裝進口的鮮榨西紅柿汁喝，效果也是一樣的。

日常生活中，宋教授除了三頓飯，還有兩餐水果不能少，通常中午會吃個橙子，晚上吃個獼猴桃，秋天還會吃梨。

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