女人要想減肥成功,最好遠離這3種水果,脂肪含量堪比肥肉,越吃越胖
常識告訴我們,水果蔬菜所含的熱量較少,比較適合減肥人士。但不吃肉,光吃水果,還是長胖?這是很多人的苦惱!
其實,下面這些水果,可能會越吃越胖!
女人減肥千萬遠離3種水果,脂肪含量堪比肥肉,讓你吃一口胖10斤
榴槤 147大卡(100克)=快走25分鐘 = 三兩半米飯
榴槤可以說是一種特殊的水果了,喜歡榴槤的人聞到榴槤的味道就欲仙欲死,不喜歡榴槤的人一聞到味道就掩鼻逃走,你是哪一種?不過榴槤控注意了!榴槤中含有高達16%的脂肪,熱量高達147卡,跟肉的卡路里差不多。雖然對榴槤近乎迷戀,但還是不要貪吃喲!榴槤肉製造的榴槤蛋糕等熱量也只高不低,吃的時候一定要小心控制。
「紅棗」
100g紅棗=264大卡
一顆重為10克的紅棗含有26大卡的熱量,需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素,水分較低,減肥期間盡量少食用。
在減肥期間,不僅要注意飲食,還要結合運動才行,只有健康減肥,才不會導致反彈,對身體也好。但不建議mm們隨意節食,要注重營養均衡,該吃吃,該喝喝,不要暴飲暴食,這樣就能有效控制體重了。
葡萄
葡萄中含有多種礦物質及多種維生素,適當多吃葡萄有助於消化,還能健脾胃,抗疲勞,尤其對女性而言有美容養顏的作用。
但是不得不說的是,葡萄的含糖量高達10%-30%,其中以葡萄糖為主。葡萄糖進入人體之後,很容易被人體吸收,過多食用的話還會在代謝活動中轉化成糖原貯存在細胞中。所以愛吃葡萄但又想要減肥的話,就千萬不要吃那麼多葡萄,小心身體變形。到時候想要減肥瘦身,就要花費一番苦心了。
牛油果
在世界範圍內,牛油果被認為是營養非常好的一種水果。雖然它叫牛油果,可是口感卻和水果的口感完全不同,一顆不含皮和種子的牛油果大概是136g,它的熱量大概是230千卡,蛋白質是2.7g,脂肪是18-21g。也就是說牛油果的脂肪大概佔到15%左右。所以它的熱量非常高,是一般水果的3倍以上,那些含糖量的水果也比不上牛油果的熱量。
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