讓你的身體排排毒，刻不容緩！教你幾個小妙招，輕輕鬆鬆排肝毒！

下面是有關肝是否乾淨的小測試，來看看自己的肝到了什麼程度吧。

1眼睛乾澀或者死魚眼

2無端感到疲倦，暴躁，憂慮憂鬱

3頭髮愛出油，面部油亮

4吸收不好，腰部敖肉增加

5大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

6渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

7睡覺留口水，打呼嚕，口臭，口乾苦，身體有異味

8面色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9神經衰弱，記憶力降低

10頭痛，腿疼，肩酸，腰酸

11情緒不穩定，脾氣特別大

12感到累，連說話都懶得說

13小肚子（常有脹氣）

14牙齦容易出血，傷口容易化膿

15晚上睡眠不好，失眠多夢

16乳腺增生婦科問題痛經手腳發涼，四肢發麻

17前胸後背有紅痣，指甲有明顯豎條紋

18臉龐兩邊有肝斑

一旦你有3個以上的徵兆，表明你的肝已亮起了「紅燈」，要開始排肝毒、調養肝臟了。

【排肝毒】

1、喝排毒茶

金蒲菊茶

【材料】蒲公英、金銀花、菊花

【作用】清肝利膽，去胃火、去肝火，防治咽炎

【做法】

1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，（必須要多洗幾遍，免得殘留泥沙，影響口感）然後烘乾炒製成茶，備用；

2、菊花洗乾淨，烘乾成茶，備用；

3、金銀花洗乾淨，烘乾成茶，備用；

4、取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g製成蒲公英甘菊茶包，就可以。

5、每日取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

護肝排毒----桑麥紋香菜茶

材料：紋香菜茶,枸杞,菊花,桑葉,決明子,重瓣紅玫瑰,杜仲雄花,葛根,蕎麥,玫瑰茄

功效：護肝排毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷、酒精肝

做法：

1、將紋香菜,枸杞,決明子,杜仲雄花,葛根,蕎麥,甘草，將其洗乾淨，切段，晾曬致半干後，炒製成茶，備用；

2、將野生紅玫瑰，桑葉,菊花，玫瑰茄，清洗乾淨，切丁，然後烘乾炒製成茶，備用；

3、將炒好的11種材料按照1:1的比例，每日泡水喝，即可。

2、按壓肝臟排毒要穴

這裡指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，變得輕微酸脹就可以。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

3、吃青色的食品

青色食品雖然不受大家喜愛，但營養豐富，按中醫五行概念，青色的食品可以通達肝氣，達到很不錯的疏肝、解郁、舒緩情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食品。中醫專業人士推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

【養肝臟】

1、慢跑養肝

很多人認為，做運動是健康的，然而越劇烈的運動對身體越好，於是還跑到各健身房，進行鍛煉，其實最好的鍛煉，不是去健身房，而是到戶外慢跑，慢跑又稱健身跑、放鬆跑，就是輕鬆步調的跑步，簡單易行，無需所有體育器械。慢跑是一項運動較全面的鍛煉，能明顯鞏固心肺能力，使全身肌肉獲得運動，肌力鞏固，並可調整神經系統能力。調查發現，慢跑是運動肝腎和全身的好方法。

動作要領

預備：

跑前可以做深呼吸，活動一下關節，使全身肌肉筋骨獲得放鬆，消除身體僵硬，也可以做做徒手操，使血液流動和呼吸能力適應鍛煉後再進行慢跑。選擇慢跑的路段要平坦，環境要幽美，空氣清新，穿著舒適、寬鬆。

方法：

慢跑時，全身肌肉要放鬆，兩手輕輕握拳，上臂和前臂彎曲成近直角，兩臂自然前後擺動，上體略顯前傾，全身肌肉放鬆。兩腳落地要輕，前腳掌先著地。通常可以每分鐘跑120～130米的速度進行。要以能邊跑邊和同伴說話，不面紅耳赤，不喘粗氣為度。

結束：慢跑即將結束時，要緩緩步行或原地踏步，不可忽然停止。適當做些調節活動，以使全身放鬆，慢慢清靜至恢復正常。

練習時間

跑步的時間可選擇在早晨、白天或飯後。

重視事項

慢性病病人在癥狀明顯、能力代償較差時，不可以跑步，特別是肝硬化、病變不穩定的肺結核、各類關節炎、較嚴重的貧血病人等。

慢跑的負荷是不是正常，可用心率來衡量，跑時心率不要超出每分鐘110次，時候呼吸要自然、深長、協調，不應有憋氣的感覺。

2、養護食品：

富含vc的食品：富含vc的食品有助肝臟解毒，對保肝護肝有著特別好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的擁有很不錯的滋陰功效的食品，可作為肝炎病人的平時膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

富含α-亞麻酸的食品：α-亞麻酸是細胞膜構成的關鍵組成部分，有益於肝細胞的再生，並加強了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損壞。每日食用富含α-亞麻酸的蘇子油5毫升可以增加多種酶類的活性，好轉身體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，逐漸變輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排掉毒物，促進肝細胞能力的復活。

雞蛋：

調查發現，富含蛋白質、卵磷脂的食品，在修復細胞的時候，可促使細胞再生，修復肝臟組織。而雞蛋的蛋白質與身體類似，吸收率可達95%，每日一到兩個就可以，最多不超出三個，太多浪費，加上更加會影響吸收~

奶製品：

多食用奶製品主要為補充蛋白質，並且以酸奶為佳，因酸奶可調節腸道菌群促使毒素排泄出去，另有酸奶可促使干擾素生成一說法，幫助保肝護肝實現鞏固免疫的能力。功效這麼強大的酸奶，不吃嗎？

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