血栓易「拴住」4類人，血栓最怕這動作，10秒鐘清洗血管
血管分布在身體的每個角落，血管堵塞，身體可能瞬間「垮掉」。而血栓就像一個個塞子，會堵塞住身體各部位的血管通道，進而導致相關臟器血供不足，引發各種疾病，如腦血栓、肺栓塞、靜脈血栓等，嚴重的甚至猝死。有數據統計，因血栓性疾病而死亡的人數佔世界總死亡人數的51%，所以，平時要做好預防，防止血栓的形成。
血栓最易「拴住」以下4類人
1生活方式不健康的人
包括吸煙、作息不規律、飲食不健康和缺乏鍛煉。其中，吸煙會引起血管痙攣，導致血管內皮損傷。
2高血壓人群
高血壓會引起小血管平滑肌阻力增加，血管內皮受損，增加血栓發生的幾率。
3運動少的人
長時間卧床、久坐不動等均是靜脈血栓發生的重要危險因素。辦公室久坐一族、司機、售貨員等需長時間保持一個姿勢不動，下班後又不愛運動的人，風險也相對較大。
4肥胖和糖尿病人群
糖尿病患者具有多種促進動脈血栓形成的高危因素，這一疾病可能導致血管內皮的能量代謝出現異常，使血管發生損傷。
如何預防血栓形成？
正常狀態下，體內的血栓會自然分解，但隨著年齡的增長以及各種不健康的生活方式等原因，導致血栓無法順利分解，就會積存在血管壁上。這時就需要我們通過運動以及吃一些對溶血栓有幫助的食物，防止血栓形成，堵住血管。
一個小動作遠離血栓
多做「踝泵練習」，做法：身體平躺，雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
注意：每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，且動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
預防血栓，多吃姬松茸蘆筍、蕎麥桑葉等食物發酵液
1姬松茸蘆筍酵液
姬松茸蘆筍中所含的核酸、亞油酸、蘆丁、天門冬醯胺等物質，能幫助清理血管垃圾，抑制過氧化脂質、膽固醇的生成，增強毛細血管彈性，預防血栓形成，防止血管堵塞，對腦血栓、心肌梗死和動脈粥樣硬化等有良好的保健營養作用。
2蕎麥桑葉酵液
蕎麥桑葉酵液中含有黃酮類、多糖類、揮髮油類物質，具有降低血液粘稠度，軟化血管壁，降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，在臨床上主要用於糖尿病、高血脂、高血壓的輔助治療。
這兩種酵液都是提取蕎麥、桑葉、姬松茸、蘆筍等葯食同源性中藥材中的有效物質，跟益生菌厭氧發酵而成的飲品，前一種著重在日常的血管保健方面，除此之外，還有抗癌、防癌、減輕放化療治療副作用的功效；而後一種是適合血管堵塞比較嚴重，已發展成疾病的情況下，三高人群用得比較多，大家可以根據自己的需要進行選擇。
其實，目前類似這樣的食物發酵液在市面上有很多，網上就能買得到。之所以食物發酵液如此受歡迎，是因為藥理研究發現，葯食同源性中藥材經益生菌發酵後，可明顯提高其中一些有效物質的含量，且經過發酵過程中的酶解轉化後，藥材中的大分子物質轉化成小分子物質，更利於人體的吸收，藥效得到了更好的發揮，效果自然也更明顯，比直接食用好幾十倍。
