有氧運動好處多！這些好處你都知道嗎？
健康
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科學的有氧運動會對機體各個方面產生有利的作用,具體表現如下
1. 增加血液流動量和氧氣輸送能力促進血液循環和機體的新陳代謝
2. 增強肺臟功能 提高肺活量和攝氧量
3. 增強心臟功能 提高心肌收縮能力 增加每搏輸出量
4. 增加骨骼密度 預防骨質疏鬆的出現
5. 促進體內脂肪的分解代謝 預防肥胖的發生
6. 增強食慾 促進營養吸收與平衡
7. 清除體內自由基 防止自由基對細胞的損傷 提高抗病抗衰能力
8. 調節並改善心理狀態 保持良好情緒
