脖子突然動不了？是落枕還是頸椎病？如何緩解？

早晨起床，脖子突然疼痛，頭只能像一邊歪，不能向後旋轉，如果要向後看就得轉身。這就是落枕了。冬天、春天是落枕的高發季節。人們由於枕頭的高度不合適或是睡覺的姿勢不對、肩頸部受了風寒，而出現頸部僵硬疼痛、活動受限。落枕其實就是頸部的一側肌肉痙攣，現代又稱之為頸背肌筋膜炎。

造成落枕的原因主要有兩個：

1.枕頭高度不合適

在睡覺時，枕頭高度過高和高低都是不合適的。本來睡眠時休息、放鬆的時間，枕頭不適會造成頸部的肌肉痙攣，使肌肉處於緊張攣縮的狀態。當人在熟睡時，下意識轉了身子而脖子沒轉，就會導致脖子的位置不良，刺激肌肉造成疼痛。

2.脖背受涼

雖說冬季寒冷，但室內還是需要通風。但白天可以通風，晚上睡覺時最好將距離卧床近的窗戶關上。夜間人進入睡眠狀態後，陽氣都閉藏在體內，肌表沒有抵抗外來邪風的作用，很容易受涼。晚上開窗或蓋不緊被子，寒氣吹襲受涼而疼痛。一般落枕造成的疼痛持續2~3天，不治療自己也可以康復。但奈何脖子不能活動太痛苦，要想減輕痛苦可以做以下處理。

1.冷敷

落枕屬於急性扭傷，癥狀多見局部疼痛、肌肉僵硬。在扭傷的48小時內應先用冷敷緩解。可用毛巾裹住冰塊或冰糕敷患處。每次敷15~20分鐘，每天敷兩次。如果情況嚴重可以隔一小時敷一次。

2.熱敷按摩

一段時間後，炎症疼痛減輕後，可以用熱毛巾敷患部。

3.深度按摩

患者坐著，醫者或家屬站在後方，在疼痛部位塗抹少量的紅花油或舒筋油，醫者先用拇指指肚或大小魚際在病側來回上下較大面積的推按摩擦，手法盡量輕柔。以皮膚潮紅有熱感為佳。這樣可以促進患者的局部血液循環。

左手扶住患者頭頂，右手拇指輕輕按揉痛處，按揉的同時輕向外推捋，以分離痙攣的痛點。每天可以推3~6次，可或活經絡、通氣血，可以明顯緩解疼痛。

4.尋找痛點

一般落枕後在患側存在一個或多個痛點，痛點下有筋結，是痹阻經脈、肌肉痙攣收縮導致的。用手指對筋結進行點揉推按、彈撥，手法由輕到重，再由重到輕，待筋結變軟松解即可。最後要用掌背抽拍患側肩頸背部，作為收工手法。

大家需要注意的是，有的人落枕反覆發作，還伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等癥狀，需要注意可能是頸椎病誘發的經常性落枕，應該及時到醫院進行診治和處理。

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