一个部位，男人练了生猛，女人练了不堪设想！

在生活中经常看到

许多老人身体硬朗却拄着拐杖

那是因为腿是身体最先衰老的部位

承载着整个身体的力量

......

现在很多健身人也一样

要么

拍照秀胸肌

腹肌

要么就是秀强壮的手臂

然而秀腿部肌肉的却少之又少

在健身房的时候

往往你能看到上半身完美

双腿却瘦的

像鸡脚

般的人

这种身材实际上很难让人赞美

真正的美好身形

不是拥有令人尖叫的6块腹肌

不是拥有又大又胀的二头肌

也不是又阔又厚的背阔肌

就两个词：

对称

男人长期

不练腿

是这样的

▼

不想老年时已背不动心上人

不想

在床上

时心有余而力不足

那么健身时就不要偏科忽略双腿训练

因为男人练腿真的好处太多

 增强全身力量

腿部肌肉是人体最多的肌肉组成部分，所以腿部也是全身力量最大的地方，训练时其他部位通常需要依靠腿部力量来完成。增强腿部力量，意味着全身力量会得到有效提升。

促进肌肉生长

腿部肌肉的锻炼可增长人体的睾丸素水平，睾丸素水平的大小直接决定男人的性能力，所以说练腿是可以很好地提高男人的性功能。而且睾酮是可以促进"全身"肌肉生长的肌肉，等於是天然无副作用的补剂。

提高新陈代谢

大多数健身者都想在增肌的同时保持较低的体脂率，这样就能够拥有饱满而清晰的腹肌胸肌。如果你也有这样的愿望，那么一定要进行腿部训练。例如深蹲、硬拉、推举等动作都能消耗更多的热量，为身体带来更长的持燃效应。

保证身体协调性

俗话说健身不练腿，迟早要后悔。不管你的上半身多么彪悍帅气，若配上一双纤细小腿顿时感觉肌无力，又何谈男人的雄风。许多人健身的初衷是为了收获优美的体型，而不仅仅是炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大，所以训练的时候要懂得思考，让自己的身体更完美。

从健康上来说，

男性25岁时

骨骼已经开始钙化，如果不进行有效的腿部肌肉锻炼，骨骼及关节就无法受到严密保护，很多人步入中年后，经常觉得膝关节隐隐作疼，这是关节劳损所引起的。

若不做训练防范，到老年时骨刺横生的机会大于90%，所以腿部训练在健身时十分必要。

看到这有女粉丝可能会说：

练腿这种事

，男生来就好了吧，我可不想翘臀没练成，却成就了一双大粗腿。粗腿不一定难看，难看的是那种腿粗腰粗屁股瘪，脂肪占大部分的身材。

而有人说：

性感的女人都是粗大腿

。是那种腰细胯宽屁股翘，从膝盖到小腿是细的，身体脂肪含量少，由训练获得粗腿女人才是真性感。

看，这妹子的腿虽然比生活中的筷子腿粗很多，但配上细腰

翘臀+倒三角

的背，整体效果性感的不得了。

女人

腿粗不可怕

，反而给人一种很性感的感觉，真正让你难看的是那浑身上下那层厚厚的脂肪。

女人练腿除了直观的视觉体验外，女人练腿还可以延缓身体衰老，因为腿被被称之为“

人体的第二心脏

”，腿有多老，人就有多老。

因为腿部是躯干的末端，里心脏最远，练腿时将大量血液输送到腿的末端，可以加快体内血液流动训练，

降低衰老速度

。

所以我们经常会看到一些和思想深处

背道而驰的惊喜

。例如洛阳50岁阿姨拥有20岁的身体和容颜，40岁的台湾小姐姐依然美丽没有岁月的痕迹。仔细观察你会发现这些人的身材都很匀称。

因为健身是一项整体性的运动

忽略了身体的任何一个部位

那种局部美都是不协调的

凹凸有致才是真正的美感

......

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