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坐胯——習武者必修!

大家都知道「胯」的重要性,知道胯要「活」,它是人體一身的核心,重中之重。我們知道可以通過面壁蹲牆功甚至通過「抖大桿」等方式來增加胯的運動幅度,使其變得靈活無阻滯。胯活,則一身活,上連脊柱,下接兩腿,身法步法皆賴於此。但還不夠,我們不但要做到「胯活」,還要做到「胯彈」,用胯根「大筋」帶動胯部崩彈,使整體瞬間加速,這才是「身法、步法」得以深化的核心關鍵。

形意拳

我們看家裡的貓、狗,其受驚時反應之快,完全超越一般的肌肉反應,用勢如閃電來形容,一點不為過,這是因為它們天生將連接關節的大筋作為了主要的發勁機構,所以動作是崩彈式的,速度必然快,且連續性非常強!

練拳時,除了要強調「胯」的橫向崩彈,同時也要注重胯的縱向運動,稱之為「坐胯」。拳練到一定程度,講究橫向勁力與縱向勁力的交替,也就是「螺旋勁力」。橫勁易學,縱勁難練,此時需要做到縱向「撐拔」,「拉脊與抽胯」是關鍵。我們可以藉助內臟上提,使胯與腿骨肩抽開縫隙,令胯根大筋縱方向拉緊。「坐胯」時,則可以身借胯勁,胯借身勢,一起往下運動,產生巨大的衝擊力,稱之為「千斤墜」。習之日久,整個身體都能夠縱向撐拔,產生縱向的崩彈勁力,此時身體的彈簧就已經具備,是形成身體整體顫勁的基本條件,而「提胯、坐胯」是關鍵!

人體要能夠更好的發勁,至少得具備幾個要素:

1、胯要能彈,不是單純的擰轉。

2、背要能竄,背部肌肉跟骨骼的一種分離狀。

3、肩要能夾,肩不夾,則身勁散,無法形成合勁,前提是,肩縫。

有雲「功夫在背」,背為人體最大最寬之處,毫無懸念,所蘊含的勁力也是最大的。我們評價一個人的拳架好不好,功夫高不高,可以從背上看出來,背活並且能崩彈旋裹,如同變形金剛般的根據需要展現出不同的狀態,是為活、整!背的力學構造由胯、脊、肋、肩主宰,它們開發好了,背必然活力無限,潛能盡數發揮。我們在練習熊膀時,將胯、肩的擰裹崩彈,肋的摺合,脊的旋擰,肩的壓彈充分表現出來,從而實現「龍身」!所謂「身備五弓」,兩臂,兩腿帶身弓,最大的弓在於背,也就是人體軀幹,我們只有將背脊盤好,才可以將這把弓的威力表現出來!

練拳的火侯非常重要,其竅要如下:

我們有句話:「累不練,困不練,餓不練」。那什麼時候練?要在你身體狀態最好的時候練,所謂精足氣滿,渾身都是力氣。一個健康的人,應該每天都有這個狀態,尤其是在早晨起床以後,應該感覺精力充足,兩手漲滿,渾身有勁。功夫到了一定程度,就不是你自己設定計划去練,而是身體會自動提醒你去練。往往你在那坐著,心裡頭一股勁起來就坐不住了,這時候練個十幾二十分鐘,精神就愈發的振奮,精氣就愈發的充沛。

坐胯

收功很重要。幾乎所有的拳,練完了收式都是靜一靜,關鍵就在這靜一靜。這個靜,就是無極,就是返先天,能靜多長時間靜多長時間,就把你剛才煉的這些都轉入先天虛無,而後再入後天氣血。這世上只有這一條路,沒有第二條。南懷瑾說過一個煉精化氣的小法門,就是按腦袋那個,最後要空一空把功夫化了,道理是一樣的。孫氏所有拳法都是起於無極,最後收於無極,你要是不懂這個道理,草草了事,那就基本就白練了。

功夫這兩個字,好像慢火燉老湯,倒不主要是慢火,關鍵是老湯裡頭的化學變化。你說我練了二十年,每天揮汗如雨堅持不懈,這種精神可嘉,但如果身心上沒得著好處,這二十年就白練了。當然,也出汗了,多少對提升免疫力有幫助。但如果過了火,就會起到反作用。內家拳的功夫,就是身心的逆生長,體能體質快速增強,四五十歲的人身體要比十八九歲的小夥子好。身體裡頭的筋骨愈發健壯,這些你自己都能感受的到。身邊的人感受你永遠是精精神神,好像小夥子一樣朝氣蓬勃。

坐胯

過去老輩人寫文著述,都是自己練出來了,而且社會也都承認,才會把自己一生的總結貢獻出來行之書本,現在則大不同了。我只想說,教書育人,話不能隨便說,書也不能隨便出,文章更不能亂寫,別人看了走錯了路是有因果的。最起碼說的都是我練出來身心驗證了的,其實拳法這東西非常客觀,拳道同體,本來就是一體兩面,只要你練對了身心上應該馬上就有變化,絕不會有幾年甚至幾十年都沒消息的。都說以拳入道,道也很簡單,只要你空空靜靜不染片塵,就離道不遠了。在這個程度上不管站樁還是練拳,才能有所印證和體會。


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