秋冬跟著女中醫這樣做，輕鬆改善便秘潤腸抗衰老

秋冬季氣溫低，氣候乾燥，涼爽且乾燥，當燥氣太過時，肺和大腸的經絡臟腑互相影響，當燥氣由肺傳遞到大腸，腸道少了津液的滋潤，就會導致容易出現便秘問題。

加上工作生活壓力大，也會導致便秘。一旦便秘，滿腹宿便，不僅影響心情，廢物和毒素無法正常排出體外，持續累積會影響健康，加速身體的老化，甚至讓人出現未老先衰的窘態。

每天健康一點為大家整理了中醫師給大家推薦的對抗秋冬乾燥的食物，多不僅可以起到潤腸、助排便的功效，還能養顏抗衰老。

1.蔬菜類：秋葵、百合、黑木耳、山藥、蓮藕、香菇、菠菜、紅鳳菜、胡蘿蔔、西紅柿。

2.水果：櫻桃、葡萄、蘋果、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、蔓越莓、黑醋栗、秋梨（煮過降低寒性）

3.動物性蛋白質、膠質及鐵質：海參、烏骨雞、魚肉（富含油脂的鮪魚、秋刀魚、鮭魚、鱈魚）、雞蛋、牛筋、豬腳筋、雞爪。

4.藻類：海帶、紫菜含有豐富的碘、鐵及維生素B12，是養血潤肌的重要營養素。

5.油脂類：黑芝麻、核桃。一天堅果類約吃15g，可將堅果加入粥品或飲品中。

6.飲品：宜多喝溫水。牛奶、蜂蜜水、杏仁芝麻糊、黑木耳露、銀耳甜湯也是不錯的選擇。需注意的是，嬰幼兒不適合吃蜂蜜成分的食品。

7.粥品：腸胃較健康者可吃些粥品，譬如：杏仁粥、蓮子粥，但胃酸過多的人不宜。

此外，以下兩種特別適合秋冬季飲用的養生解便茶，不妨試試，能輕鬆緩解便秘，減緩身體老化。

百合玉竹潤膚茶

·材料：百合2錢、玉竹2錢、去籽紅棗 2顆、枸杞1錢。

·功效：百合養陰潤肺止咳、清心安神，玉竹養陰潤燥、生津止渴，紅棗補血養氣、養顏美容，枸杞補精血、益肝腎又明目，合併使用有滋陰養血、潤燥抗敏之效。

·做法：將藥材洗凈，包入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800c.c.，燜泡20分鐘後即可代茶服用。此藥材包可重複回沖。

黑木耳紅棗湯

·材料：黑木耳30克、去籽紅棗10顆、枸杞2錢、冰糖適量。

·功效：黑木耳性味甘平，滋陰養血，活血潤腸，富含膳食纖維、蛋白質、膠質、鐵、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1和B2，含鐵量更勝於菠菜、豬肝，其中大量水溶性纖維能抑制膽固醇吸收，降低罹患心血管與高膽固醇的風險，同時也可促進腸胃蠕動，幫助排便。紅棗性味甘溫，益氣血，補脾胃，能提升免疫力。但，此飲品容易脹氣，糖尿病患者不宜飲用過多。

·做法：將黑木耳泡軟後切小段，加入600c.c.的清水，連同紅棗、枸杞一同煮 至軟熟即可飲用。

（原創文章，未經授權禁止轉載）

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