抬抬大腿，肥肉散退

「南師讀書會」第75期

弘南老師主講的《佛醫辟穀養生網路共修課》將10月26日開始，教學不收費用，請報名參加的師兄先聽前期課音頻摘錄做共修預習，點此打開了解>>

師兄們好！對於每天忙於工作的上班族們來說，她們很迫切的想要知道如何輕鬆瘦下大腿處贅肉，今天就給大家分享這個瘦腿的小動作，以供大家參考——

這個動作可以緊實腿部肌肉讓腿部線條更優美

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1、側卧，用手肘支撐身體，腳尖向前綳直，雙腿位置較腰部略向前伸出。

2、腳尖綳直，略微抬起上面的腿，用鼻腔短促吸氣。

3、腳尖朝向天花板，抬高上面的腿。呼氣，將腳尖落到第2步驟。

4、步驟2～4動作反覆做5次。

佛醫修鍊是身心健康的高級方法，如您有疑難的健康問題需要解決，請點此打開佛醫堂的「佛醫養生公益教學」音頻，更建議您會來佛醫堂參加現場學修。（編輯/寶妹）

編輯聲明

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