你可能不知道的飲食禁區

提醒一：

水果不能代替蔬菜

小編提醒：蔬菜的重要性僅次於糧食，它是人們每日必備的食品，蔬菜含有人體極為重要的各種維生素及礦物質，具有中和胃酸，促進腸胃蠕動等功能。水果雖和蔬菜有不少相似之處，但是，水果畢竟不是蔬菜，含維生素和礦物質比蔬菜少，特別是比綠葉蔬菜更少。所以水果不能代替蔬菜，吃水果也應限量。

提醒二：

純牛奶不能代替早餐

作為黃金一餐，早餐被大多數學生、家長所忽略。小編提醒：早餐為新的一天補足營養和能量，可以保證一上午的學習效率，而牛奶是很多人早餐的必備之選。但是很多人容易把「純牛奶」和「早餐奶」混為一談，二者其實是有區別的。雖然二者都含有牛奶成分，但配料和營養成分不同。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、麥精、水、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等。小編建議家長一定要為學生備好主食和輔食搭配的早餐，如肉鬆麵包加牛奶、麥片粥加雞蛋饅頭、肉粥加蛋糕等。

提醒三：

夜宵應吃易消化的食物

學生學習壓力大，容易出現食欲不振的狀態，於是家長就選擇少食多餐的方式讓孩子能正常地攝取營養，但是又會在加餐上存在疑惑。小編提醒：可以準備一些清淡的、容易消化的食物，比如粥、麵條、蛋花湯、牛奶等，如果有條件的話可以吃一些銀耳蓮子羹、紅豆百合羹等。但一定要注意把握好量，不要吃得太多，最好是臨睡前兩小時吃，以免影響睡眠。

提醒四：

忌喝刺激性飲料提神

小編提醒：刺激性飲料有讓大腦保持清醒和興奮狀態的作用，但是也存在影響注意力和專註力的副作用。如果學生不習慣喝這些刺激性的飲料，犯困的時候喝很容易讓孩子分心，建議家長不妨準備點巧克力和糖，讓學生在學習累了、困了的時候，吃一顆提提神，還可以快速補充學生體力。

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