今天霜降，這樣養生進補更勝冬補！

今天迎來了秋季的最後一個節氣「霜降」，抬眼看去四周的樹木開始由綠轉換，草木開始凋謝，楓葉變成紅色，四處儘是秋去冬來的景緻。

「補冬不如補霜降」，在霜降期間如果進補得當，對身體大有裨益。那麼，在霜降時期我們該如何給身體進補呢？

首先，結合時令通過食療的調養，讓身體汲取到營養，提高代謝力，獲取更多的能量抵禦寒涼是很重要的。

霜降時令養生食材

１、香菇：主治脾胃虛弱、食欲不振、少氣乏力。

２、花枝：降低體內發炎、保護心血管。

３、地瓜：排毒、護膚、抗老、防癌、便秘、發炎。

４、山藥：補脾益氣、潤肺化痰。

霜降時令養生食譜

山藥排骨湯

材料：排骨500公克、山藥2兩、鹽適量。

做法：

１、將排骨放入鍋中，加水燒沸、汆燙，撈凈浮沫。

２、將新鮮山藥洗凈，削去外皮，切成滾刀塊。

３、將排骨、山藥一同放入鍋中，加適量水，以大火燒開後轉小火煮，待排骨熟透後加鹽調味即可。

香菇瘦肉湯

材料：腰內肉200公克、鮮香菇8朵、紅棗5顆、枸杞5公克、蔥10公克、鹽2小匙、米酒1大匙、水2000毫升。

做法：

１、選用腰內肉這類豬瘦肉，洗凈切片後汆燙，撈起放涼；蔥洗凈切末。

２、將香菇洗凈，枸杞泡水洗凈後，和汆燙好的瘦肉一起放入冷水鍋中，小火煮30分鐘。

３、加入洗凈並去籽的紅棗，再煮3分鐘，最後撒上蔥末並加鹽調味即可。

除了從食補上進補，還可以做以下這個配合時令的養生動作。

跟著節氣養生律動，霜降沉筋骨松

霜降沉時機：10月23-24日

霜降沉方式：

Setp1躺在地上，雙腳自然微開。

Step2雙手放在身側，身體像融化的奶油，一點一點沉入地板。

（每天健康一點原創文章，未經授權禁止轉載）

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