10種減肥蔬菜榜上有名，助你產後快速恢復A4腰

1、豆芽—脂肪量以及熱量低

豆芽水分以及纖維素含量多，脂肪量和熱量的含量都很低。產後媽媽多吃豆芽菜不僅有利於減肥對健康還非常有益。豆芽菜和醋一同食用還可以防止維他命B的流失。

2、芹菜—含有豐富的纖維素

芹菜的主要組成部分是水分和纖維素，含維A和維C。芹菜可降血脂、降血壓更可清內熱。相比較唐芹比西芹的減肥效果更好些。

3、黃瓜—抑制碳水化合物轉化為脂肪

黃瓜有助於抑制各種食物在體內轉化為脂肪，清熱敗火是良好的減肥食物。產後也可以直接把黃瓜當零食吃哦，可抵制吃零食的慾望。

4、魔芋—食物纖維含量高

魔芋中含有大量的食物纖維和水分，七中的葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質還不會被消化酶分解，也不會轉化為熱量，是產後媽媽減肥的最佳食品之一。

5、冬瓜—組織體內脂肪堆積

冬瓜含有豐富的纖維、鈣、鐵、磷等等，而且還不含有脂肪哦。產後媽媽吃冬瓜利尿清熱，易可組織體內脂肪堆積，達到減肥的功效。

6、香菇—抑制膽固醇增加

香菇不僅味道鮮美，而且可以抑制膽固醇，所以具有減肥的功效。像金針菇、草菇、蘑菇等都有同樣的功效，產後媽媽可根據自己的喜愛選擇。

7、蘿蔔—促進食物代謝

蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸胃蠕動增強，縮短食物在腸道內的存留時間，利於食物代謝以及廢物的排出，達到減肥效果。

8、菠菜—含有植物粗纖維

菠菜的熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，有利於排便，是一種任吃不胖的蔬菜，產後媽媽可以多吃還不擔心發胖。

9、椰菜—抑製糖類物質轉化脂肪

椰菜又名捲心菜營養相當豐富且熱量十分低，含有大量的維生素C，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質，除此以外捲心菜內還含有維生素u，維生素u是抗潰瘍因子，具有分解亞硝酸胺的作用，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且，椰菜中還含有豐富的膽鹼，膽鹼可以調節脂肪的代謝。

10、白菜—潤腸通便排毒

白菜也含有豐富的粗纖維，不但可以起到潤腸的作用，還有促進排毒的作用，可以刺激腸胃蠕動，促進大便的排放，可以有改善消化不好的人。經常吃一些白菜，還可以起到預防腸癌的良好作用。

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