初學自由泳打腿應該避免的四種錯誤情形！

打腿是自由泳的基礎，初學自由泳要避免出現以下四種錯誤打腿情形。

一，木魚式打腿，所謂木魚式打腿是指雙腳和小腿在水面做勾伸的動作，這樣做會激起很大的水花和聲音，就和敲木魚一樣，但腿的作用力卻只有在水面，所以木魚式打水不太會前進。

錯誤情形一：木魚式打腿

二，木棍式打腿，木棍式打腿是指雙腿的膝蓋用來打直，造成腿部有如木棍般的僵硬，這樣的動作腿部需要非常費力地上下擺動，而且擺動幅度也會相對較小，所以產生的前進力量也很小，而這種方式也常因學習者腿部用力過度造成腿部抽筋。

錯誤情形二：木棍式打腿

三，腳踏車打腿，腳踏車打腿是只雙腳有如騎腳踏車般在水中做縮大腿動作，造成兩腿在水中向後踩踏的動作。因為縮大腿的阻力與向後踩的推進力相互抵消造成無法產生前進的力量。

錯誤情形三：腳踏車式打腿

四，鋤頭腳打腿，鋤頭腳打腿是指打腿時腳板未打平，造成非常大的阻力，鋤頭腳打腿有時甚至會因為腳板的勾動而產生倒退的情形。

錯誤情形四：鋤頭腳打腿

了解了以上的自由泳中常見的四種錯誤打腿情形，最後再看下正確的打腿動作。

正確的自由泳打腿

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