減肥總失敗，弄清體質是關鍵！

小編所在的合肥天氣果真是像過山車一樣

上周還是陰雨綿綿的隆冬

出門恨不得將羽絨服裹在身上

這周又回到了風和日麗的深秋

愛美的姑娘們又可以露出自己的大長腿

你是不是還在為自己的腿粗而苦惱呢

減肥困難，其實是用錯了方法

科學減肥，弄清體質很重要！

一、脾虛濕阻型體質

脾虛濕阻型體質的人胃口並不好，但體重卻只增不減，且出現舌苔重、大便稀的癥狀。由於脾臟功能不佳，脾的運化功能差，不能祛痰化濕，導致濕氣大量存於體內，體重不斷上升，因此瘦身根本在於健脾行氣，提高身體的化濕功能，達到降低體重的目的。

1、針灸法--疏通經絡降低體重

針灸通過疏通不同穴位(如豐隆穴、三陽穴、內關穴)來疏通經絡，調節內分泌和肌體平衡，有效提升脾臟的除濕功能，還能加快人體新陳代謝，讓健康瘦身達到由內而外的調理。

2、運動法--活絡氣血促進脂肪燃燒

這種體質的女性，運動意識一般都很弱，是不折不扣的「御宅族」，這也造成大量濕氣與熱量在體內聚集，因此運動法能達到不錯的效果。每天清晨先慢走3分鐘，讓整個身體舒緩下來，再進行3分鐘的急速走。如此交替15分鐘，加速體內氣血循環，可改善脾虛，加速脂肪燃燒，減輕體重。

二、脾肺兩虛型體質

現在天氣還不是很冷，但這類人已經手腳冰涼。即使生活習慣良好，運動規律，但體重還是上升，這很可能是由於先天性不足所造成的脾肺兩虛。中醫認為肺主水，當肺臟功能不佳，體內的水氣化效果不佳，淤積於體內，就會導致瘦身屢戰屢敗。因此脾肺兩虛的人瘦身秘訣在於健脾潤肺，改善水在體內的氣化，從根本上解決瘦身問題。

1、食療法--以內養外輕體重

食療法可將減重、強身完美兼顧，保持身體良性循環，提升肺部功能。銀耳蓮子羹可以補肺固表、益氣健脾，潤肺化痰，讓水在體內進行良性的氣化，體重自然也會有效控制。

2、足浴法--由下至上潤脾臟

足底穴位豐富，而湧泉穴可以有效刺激腎經暢通，提高肺臟功能，調節脾肺虛弱的問題，從根本上清除瘦身障礙。買一個檀木足浴盆，放入薰衣草精油或者天山藏紅花足浴鹽，對足底各穴位進行刺激時能讓肺臟強壯，並加速身體脂肪代謝。

三、肝鬱氣滯型體質

氣血在體內郁滯也會造成體重上升。肝鬱氣滯體質的女性不僅受到體重問題困擾，還經常月經不調、心情焦躁、失眠。活血化淤，舒肝理氣是該體質的必需之選，肝經疏通，心情放鬆，體重自然回落。

1、推拿法--由表及裡加速脂肪分解

推拿法是沿肝經的走向進行特定手法按摩，以減少脂肪聚集，加速脂肪分解。通過對肝經的推拿，能調節陰陽，有效疏通肝經經絡，從而提高肝臟機能，並改善肝鬱氣滯體質，從而阻斷體重上升的根源。

2、心理疏導法-心靈瘦身體輕盈

這類女性脾氣較大，易暴飲暴食，可通過心理疏導緩解內心焦灼狀態，避免過度飲食。最佳自我心理疏導法是深呼吸，緊張時讓自己靜下來，保持勻速深呼吸，在較短時間內舒緩情緒，可以輔助肝臟的疏通。

四、陰虛內熱型體質

陰虛內熱會造成體內生津不足，即體內缺乏水汽，過多熱量積攢於體內，加速脂肪囤積。表現為手腳總出汗，經常口乾，即使不畫彩妝也面色緋紅。該體質要多補水，加速體液循環，燃燒脂肪。

1、耳針法--「點穴」還原身材S形

耳針早已被大家熟知，它也是陰虛內熱體質的最佳之選。耳朵上分布著內分泌穴、梁門穴、渴點穴，用耳針點穴，可調節內分泌，解決體內生津不足的問題，從而提高瘦身的效果。(請到專業醫師處就診）

五、胃熱濕阻型體質

這類女性食慾「大大的好」，常有飢餓感。吃得多、吸收多，排出的卻很少，容易讓身材變形。減輕胃熱，降低食慾是該體質的減肥方法。

1、中藥法--喝出來的好身材

梔子、黃芩、蔻仁、黃連等中藥可以紓解胃腸道，去除胃熱，適當控制食慾。但每個人的個體差異導致適合的中藥配方並不相同，所以要仔細諮詢中醫師，以得到適合自己的瘦身配方。

2、節食法--辯證瘦身絕學

所有的瘦身法中，節食法是最不科學、最不可行的。但是對於胃熱濕阻型的體質，「改良版」的節食法勢在必行。當飢餓感出現時，不要每次都順應自己的食慾去享受美食，而是應將精力集中到另一件事兒上，以克制自己的飲食慾望。這樣不僅可以達到瘦身的目的，對消化系統更是一種良性的緩解方法。

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