最好的防癌葯、最好的長壽葯…最好的養生方法，其實一分錢都不用花

身體有個小毛病，總是把希望寄托在吃藥上面，卻從來不想改變自己的生活習慣。

其實很多養生保健「葯」，比生病後吃藥都更划算，還沒一點副作用，重要的是一分錢都不用花！

1.最好的「防癌葯」：走路

「走路可看作預防癌症的特效藥！」英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處，最高可降低50%死亡風險。

所以，走路是防癌的好方法！

2.最好的「長壽葯」：大笑

想長壽，吃大補的人蔘鹿茸？不如一個動作。西班牙雜誌發表文章稱，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。

芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩?羅森博格表示，大笑是一種有氧運動。此外，大笑的健康之處還在於能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

3.最好的「護心藥」：盤坐

國家級名老中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院黃政德教授介紹，盤坐能夠增強心臟功能、促進血液循環。盤坐一陣後，會發覺自己的思慮會放緩下來，能幫助老年朋友鎮定情緒，緩和心情，睡不著的時候，可以盤腿而坐來靜心。

此外，盤腿還有益於預防和治療關節痛，還能讓呼吸系統不受阻，對順暢呼吸很有幫助。

4.最好的「美容葯」：睡覺

這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了。

有研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日凌晨2時。專家解釋，這就是我們常說的「美容覺」最佳時段，如果在這個時間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。反之，熬夜會影響細胞再生的速度，縮短皮膚細胞壽命，導致肌膚老化。

一定要記住，在23點前睡覺。

5.最好的「防痴呆葯」：勤讀書

多項研究表明，教育程度越低的人，未來發生痴呆的風險也越高，而良好的教育能顯著降低未來痴呆的發生風險。因此從兒童時期就進行良好的教育，有助於防止將來發生痴呆。

如果老年也保持著學習的習慣，可極大地保護自身的認知功能。所以，多看書看報，每天努力記住一些新近發生的事情或學習到的新知識，讓大腦始終都處於運動和學習的狀態中是防痴呆的最好方法。

6.最好的「補鈣葯」：曬太陽

曬太陽是補鈣的好方法。曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以促進人體對於鈣的吸收。

這些都是很「便宜」的養生方法

有些甚至不需要花一分錢

抽時間行動起來吧

健康最重要！

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文章內容來源：《醫食參考》

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