孕泰帶你了解葉酸對於育齡女性有多重要

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1.葉酸對人體的重要性？

葉酸是維生素B群家族成員之一，人體內每一個細胞的成長發育都離不開維生素B。

育齡女性在懷孕前和孕早期每天服用0.4毫克（400微克）的葉酸，可以顯著減少胎兒患有腦神經管發育缺陷 （NTD）的風險。神經管會發育成嬰兒的大腦和脊髓部分。神經管未完全閉合，就會導致NTD發生。

在美國，每年大約有3000名孕婦會受到NTD影響。如果所有美國女性在懷孕前及孕早期每天都服用0.4毫克的葉酸，就可以減小70% NTD的發生率。另有一些研究證明，葉酸也可以幫助防止嬰兒唇齶裂、心臟缺陷等問題。

2.含有葉酸的食物有哪些？

一些麵粉，麵包，穀物和意粉中都添加葉酸。

只要在購買前看看包裝上的營養信息表有沒有「強化」標誌。另外，一些水果和蔬菜中都含有葉酸。含有豐富葉酸的食物包括：豆類，例如扁豆、斑豆和黑豆綠葉蔬菜，例如菠菜和生菜蘆筍西蘭花花生（如果對花生過敏，不要吃）柑橘類水果，例如橙子和葡萄柚橙汁（包括濃縮汁）當然，僅從食物中獲取足夠的葉酸是不夠的，所以懷孕前及孕早期的婦女每天要補充適量的多元維生素。

3.葉酸的其他好處有哪些？

葉酸可以幫助促進紅細胞的生成和成熟。紅細胞的作用是在體內從肺部攜帶氧氣，通過血液將氧氣運送到各個部位。一些研究也表明，葉酸也可以預防心臟疾病。科學家們仍在努力研究葉酸的好處。

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