為什麼說減肥期間要多吃堅果

一晃眼一年又快要過去了，這個時候不減肥好像也沒多大的關係了，反正大衣穿起來一身的肥肉照樣看不到。但是你想想啊，別人穿上麵包服依然能看到窈窕的身影，而你只是穿上薄薄的外套就顯的圓滾滾了，真的是沒有對比就沒有傷害啊，這個時候才正是減肥的大好季節啊。

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有的人說，減肥的第一步就是要先把堅果給戒掉，因為堅果中百分之80都是脂肪，且堅果的卡路里還那麼高，想要減肥這可不能吃。

還有人說：堅果的熱量雖然很高，但是人家的升糖指數低啊，且飽腹感強。就算堅果中含有大量的脂肪，那也是不飽和脂肪啊，只要不多吃，還是可以減肥的。

so既然有人說堅果能減肥也有人說堅果會增肥，那麼到底是哪種呢？

1、堅果的卡路里那麼高，脂肪含量也高

沒錯，常見的一些堅果不僅卡路里高，脂肪也是高的嚇人。但是！你不能光看卡路里就打到一堆堅果吧，也要看看人家的營養成分啊。堅果除了卡路里這一個「優點」外，還有很多不同的營養成分呢！

於是在看營養成分的同時，人們也發現了，這貨不僅卡路里高，脂肪含量也很高！

But！雖然它的脂肪含量高，但是你想減肥卻需要它這是Why？

首先，大家都知道脂肪是人體的三大成分之一，一味的追求低脂肪這是不對的

很多身體必備的脂肪酸是人體無法自主合成的，必須要靠從食物中攝取，一個健康的成年人要保證每天攝入的熱量的四分之一是由脂肪提供的。

2、堅果中含有豐富的膳食纖維

有人要問，什麼是膳食纖維？它又能做什麼？膳食纖維是一種多糖，它還可以促進腸道的蠕動，加快腸道的食物通過，所以吃堅果也很有飽腹感，不用吃多少就會有飽腹的感覺。

3、堅果中含有很多微量元素

堅果中含有很多活性物質這些物質都可以促進代謝，是具有一定的減肥功效。堅果中不僅還有微量元素還含有一些身體必備的維生素，比如維生素E可以延緩衰老等等。

堅果是生活中很常見的健康食物，所以適當的吃一些堅果不僅有利於減肥還有利於健康，但是切記不能吃太多，不然也是會長胖的，一天吃個5/6顆就好。

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