身體有這5個特徵的人，說明你很健康，醫生都羨慕！

延年益壽是我們每個人都想的事情，但是，延年益壽卻不是每個人都可以，如果我們在平時的生活中不注意自己的身體健康，那麼，想要延年益壽就很難。

如果你長期是處於一種壓抑的狀態，平時工作壓力大，沒按時吃飯、睡覺，日積月累，你可能離健康就更遠一步，對人生來說，健康並不是目的，但它是人生的第一個條件。

下面我們就了解一下身體健康的人，都有哪些特徵？

特徵

損傷修復快

如果身體對各種損傷的修復得很快，說明凝血能力正常，白細胞抵抗外來侵害的能力也在正常運行中。

特徵

亮澤的頭髮

醫生認為「發為血之餘」，頭髮的榮潤有賴於肝腎所藏精血，如果身體氣血不足不能上達頭部就會導致白髮或脫髮。此外，頭髮還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張，或體內營養素缺乏等問題。

特徵

一天1~2次大便

大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。長期解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環。

特徵

穩定的體重

穩定的體重代表了你的身體處於平衡狀態，而身體也處於健康狀態，這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。

因為體重的突然變化往往意味著疾病的發生，本來身體處於的平衡狀態也會打破，體內各個器官的工作一旦破壞紊亂，就會導致身體的物質吸收降低，身體健康會受到影響。

特徵

良好的睡眠

健康專家認為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的3個支柱，渴望健康，就必須重新估價睡眠對健康的意義，重視睡眠管理。良好的睡眠有助於提升免疫力。

如果長期失眠或熬夜工作等；則對免疫系統有著負面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發一系列疾病。

不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手，而健康習慣則讓生命受益。所以，健康更取決於習慣，來自於日常生活的點點滴滴。

健康的身體，必須得做到這幾點：

1、晨起先飲水

起床洗簌完，先喝一大杯水，對機體既是一次極大的補償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內食物已經排空，新飲進的水約經過21秒鐘就能到達身體的每一個角落，促進全身的吐故納新。

2、必須吃早飯

早餐一定要有足夠的水分；足夠的能量；足夠的蛋白質。一頓理想的抗壓早餐是富含蛋白質、碳水化合物以及纖維的早餐，如由稀飯（碳水化合物）、瘦肉或雞蛋（蛋白質）、一個水果或一碟涼拌蔬菜（纖維素）構成的早餐。

3、少發脾氣

根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。把壞脾氣丟掉，更樂觀的面對生活。研究表明，大笑可以減少壓力荷爾蒙。活著開心最重要！

4、吃飯時把電視關掉

研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯。

5、平日多吃點粗糧

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。

同時可以補充多不飽和脂肪酸：

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中歐米伽-3脂肪酸攝入過少、歐米伽-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有歐米伽-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的歐米伽-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。

飲食上多增加含歐米伽-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇子油、胡麻仁油，可每天直接食用5-10ml，補充人體所需的歐米伽-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

對於經常喝酒的人來說，蘇子油還有保護肝臟的作用。飯後半個小時，用10ml蘇子油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，即可食用。

6、戒煙

抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒煙，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現。

因為二手煙比一手煙還毒，已被世界衛生組織列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者；嬰兒吸入二手煙會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。

所以盡量戒煙，因為有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

如果一定要抽煙，記得喝點清肺茶：蒲公英綠茶

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶，泡水代茶飲即可。

蒲公英歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英葉，清肝利膽效果尤佳。因吸煙引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。

吸煙人的血液狀態不好也會影響到肺部健康，綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。

中醫認為，桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。可適用於吸煙引起的痰飲喘咳等症。

7、每日運動30分鐘

人每天運動30分鐘就可以得到對身體健康的好處，包括預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果太久沒有運動了，可以先從走路運動開始，走路很簡單、最省錢的心肺功能訓練，堅持每天快走20～30分鐘。

8、禁止熬夜

不要熬夜，最好保證每晚有8小時的睡眠時間。

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