只要利用一條彈力繩，也能達到健身、減脂、拉伸的目的！

現在人生活壓力大平時又缺乏健身鍛煉，有很多人脂肪嚴重超標身體處於亞健康狀態，影響生活質量。今天小編為大家推薦一組使用彈力繩的健身減脂拉伸的鍛煉方法，非常適用於沒有時間去健身房鍛煉的朋友進行家庭健身減脂鍛煉。

利用彈力繩可以有效的幫助你進行減肥，力量，拉伸，增強身體柔韌性，彈跳力等訓練，可以滿足你日常訓練的所有需求而且非常的安全。

下面8個動作，每個動作循環做3-5組，每組10-15個。只要堅持下去，你的體形體重都會達到你想要的目標，這組動作基本可以訓練到全身各個肌群，健身者也可以選擇在跑步後或者使用大重量訓練完後，當做拉伸訓練動作和輔助訓練，可有對肌肉進行塑造。要想身體充滿健康活力，那就趕緊健身鍛煉吧。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

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