孕期這樣走，寶寶更健康

在每個孕媽懷孕期間，家裡老人一般都會說多走走，到時候好生，對你和寶寶都好，那麼你真的知道該怎麼散步么？你的散步方式正確么？接下來，就讓小編來幫大家整理總結一下吧～

散步的最佳時間

一般情況下孕婦在整個孕期都是可以散步的，但如果是孕早期情況不太穩定的准媽媽，建議孕16周開始散步，由於體質較弱的准媽媽孕早期進行活動會使得流產的風險加大，孕16周後經過寶寶在媽媽體內的發育，基本上會趨於穩定狀態。 一天的最佳時間段是在上午的十點到下午的兩點之間，要避免紫外線和陽光的直射。每天散步30分鐘就可以起到良好的效果，一周最好散步3-5次為宜。

科學的散步方法

1選好散步的地點

空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕媽們在這樣的環境下散步是最好的選擇，但一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區、集市以及交通要道，因為在這種地方散步，不僅起不到應有的作用，反而對孕婦和胎兒的健康有害。

2合適的鞋子

尤其是孕後期孕婦的體重不斷增加，身體逐漸變得笨重，對腳的保護一定要做到位。

3保證足夠的水分

散步時帶上飲用水，防止身體脫水，因為這可能會導致身體收縮，體溫升高，有時甚至會危及你和胎兒的安全。如果外面非常濕熱的話，那就在健身館或家裡的踏車上練習。

4根據天氣情況而定

夏季避免陽光直射，秋季做好防護工作，如口罩帽子，冬季太冷也可適當調整

5找好散步的同伴

有同伴陪同預防意外的發生，尤其晚飯後天色暗了散步，如果看不清自己走路的方向和路況，准媽媽就很容易被絆倒或者摔倒從而發生意外，這時候有同伴陪著的話會比較安全。

6不要過於疲勞

懷孕期間散步是孕婦鍛煉的最好選擇，但是不能鍛煉太長時間，否則會造成身體不小的負擔，具體時長可根據孕婦的身體狀況而定，一旦感覺到疲勞，即可停止。

7正確的走姿

孕媽媽因為腹部前凸，而使得重心不穩和視線受到影響，就會容易摔倒。所以孕媽媽在行走的時候要盡量挺直背，抬頭，注視前方，收緊臀部，走的時候腳跟要先著地，每一步都要踩實了才能往前走，並且要保持身體的平衡，注意不能用腳尖走路。在上樓梯的時候，要先腳尖，後腳跟的順序，將一隻腳置於台階上面，同時挺直腰部，將重心前移，後腳向前推進。

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