血糖過高怎麼來降低？少坐21分鐘血糖會更好

隨著生活以及飲食的改變，越來越多的人血糖都在直線的上升。其實血糖的高低對於我們來說尤為重要，尤其是對於糖尿病患者來說更加的密切。對於糖尿病患者來說，血糖一旦飆升，那麼就容易引發各種併發症的出現。因此在平時不管是糖尿病還是正常的人都應該學會去控制血糖。那麼你知道血糖過高怎麼來降低呢？下面就介紹幾種方法。

少坐21分鐘血糖會更好

在生活中有很多的原因都會導致血糖飆升，久坐就是其中的一種。據媒體報道，研究人員發現，如果每天都少坐21分鐘的話，那麼你會明顯的發現，自己的空腹的的時候血糖有下降，而且肌肉還變得更好。

其實在生活中有很多的方法可以有效的避免血糖的上漲，那麼你知道具體是怎麼做的嗎？

這麼做能降血糖

1. 多動動

對於糖尿病患者來說，多走一走就可以控制血糖了。因為運動是可以有效的改善胰島素的抵抗能力，只要堅持去運動，那麼最後連降糖葯都可以不用吃了。

2. 每天按摩按摩

想要有效的降血糖，那麼你可以每天都按摩按摩身體。因為身體的有些部位好好的按摩可以避免胰島素的增多，而且還能避免糖尿病的併發症發生。

3. 餐後注意血糖

一直以來，餐後的血糖指標都是一個重要的衡量標準，因此我們在餐後的時候要多注意一下血糖的變化，如果說變化太大，那麼最好是改變自己的飲食結構以及運動量。

4. 有病及時治療

在生活中感冒發燒等疾病都是經常會發生，但是你知道嗎？這些疾病如果不積極得治療，那麼高血糖就會找上門來。一旦高血糖找上門，那麼血糖就不好控制了。因此一旦出現了感冒發燒等疾病就要及時的去治療。

這些食物能降血糖

1. 魔芋

魔芋是一種最受女性喜歡的食物，其實魔芋之所以能夠有效的降血糖主要還是因為魔芋含有一種叫做葡萄甘露聚糖的營養，這種營養對於降血糖的效果非常的高，而且還能避免餐後血糖的上漲，是糖尿病患者最佳的食物之一。

2. 空心菜

空心菜是常見的一種蔬菜，它所含有的類胰島素成分就對於血糖的控制有利，因此常吃空心菜准沒錯。

3. 蘑菇

你知道為何蘑菇是屬於降糖一類的的嗎？其實還是看其營養，因為它有著大量植物纖維，這種纖維不但可以預防便秘還能避免糖尿病的出現。

來源：99健康網

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