增肌訓練前請認清你的身體極限

很多練健美、增肌的朋友看到國外的健美選手這麼大，又爆筋、爆血管的，就憨憨地說：我也要練得跟他們一樣！

如果是個真正從沒使用過禁藥的自然健美選手，真是情況是要變大那就沒什麼線條！要線條那就沒辦法同時又變大！這是客觀事實。

具體一點，譬如身高170cm的健美選手，如果想要擁有90公斤以上的瘦體重，上臂超過60cm，並且體脂同時維持在8%左右或以下，全身線條非常好。那幾乎是不可能的！除非靠藥物！

所以，如果你沒有使用禁藥，也不是先天擁有超好身材的體脂。那隻要能練到全身肌肉發達，比例協調對稱，肌肉分離度清楚，這已經就非常難了！

如果沒用藥物，絕對不可能達到超大的肌肉量，同事全身肌肉又能爆筋、爆血管的境界的！

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