秋季養生的這些常識你要知道

立秋後，伴隨著涼意，夏天也不像往日那麼熱了。今天有很多好友都提到秋季養生常識，大家不妨一起來了解一下。

少吃辛辣，多補水人秋季天氣宜人，食慾也逐漸增加。不少減肥的朋友都開始特別想吃一些辛辣，刺激、燥熱、多油的食物。其實這樣恰恰是不太好的，這樣會引起腸胃不適。在飲食方面上應該注意補水多喝點粥之類的，多吃水果和水分較多的蔬菜，要注意秋季不要上火了，秋季上火，長痘容易有疤痕。

葷素搭配，養一口好胃秋季是收穫的季節，在中國傳統意義上，秋季是個豐收的季節。因此，萬物皆成果時，相應的各種動物是肉肥味美，蔬菜瓜果種類及其豐富。這個季節就要注意，不要暴飲暴食，以免給腸胃造成巨大的負擔，這樣容易堆積脂肪不說，還容易三高。所以，這季節可以適當食用美食、少吃油膩、過甜、過辣的食物。因以清單為主，適應一段時間後再去享用一些較為重口味的美食，平時多吃粗糧對腸胃也是有很大助消化效果。

多食溫和食物，腸胃消化更好秋季相比夏季的溫度，往往一場降雨就有很大的溫差。所以，應對氣溫高低起伏的變化，防止腸胃消化不良。在秋季飲食上小編提醒朋友們應當減少生冷食物的攝入。應多吃些番薯、玉米、青菜、芝麻、紅棗、香蕉、蜂蜜、等比較溫和的食物。

早起早睡，精力充沛秋天容易犯困，秋季容易疲乏，所以，早睡早起，注意調養是克服秋季慵懶的秘籍。保持樂觀心情，保持內心的寧靜，適當的延長夜間睡眠的時間；可以找人談談心，或到有氧公園散散步，不要熬夜，這樣這個秋季就會精力充沛了。

預防感冒、腹瀉秋季是腹瀉的高發季節，因此特別要注意飲食衛生，不要生食蔬菜水果，清洗時一定用水沖洗乾淨。蔬菜類最好用水侵泡一段時間後再仔細沖洗。這個季節，一定要注意個人衛生，以免染上胃腸道疾病就不好了。

（內容來源「重慶美食圈」，由華龍網綜合整理）

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