國慶假期怎麼吃不發胖？試試這個簡單有效的方法！

十一小長假由今天開始了，在這個假期里，免不了走親訪友聚聚餐，免不了山珍海味碰碰杯，可是愛美的你該怎麼吃才能避免長胖呢？聽聽營養師的建議吧！

首先，在享用大餐之前先吃一點含糖分低的水果，比如草莓、葡萄、柚子等，或者先喝一杯溫開水，這樣可以增加飽腹感。

開始就餐後先挑油水較少的蔬菜、菌類的菜吃，避免攝入過多脂肪。然後再吃些蛋白質含量高的食物如瘦肉、魚、蝦等。

最後吃主食，而且主食避免吃精米精面的食物，可以用薯類、豆類和粗糧等代替。這樣攝入膳食纖維的同時也增加了飽腹感。

按照這個吃法，既沒有刻意控制攝入量，又有葷有素享用了美食，完美！

讓我們共同祝福祖國生日快樂

國家繁榮昌盛

人民幸福安康！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！