要想血糖不攀升，立秋後這幾樣事情別做！離得越遠越好

古人有「春夏養陽，秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說，立秋前後中國大部分地區氣溫仍然較高，有著「秋老虎」的威名。但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。高血糖是我們國家中老年普遍存在的現象，這個時候要想血糖不攀升，那麼有幾件事情離得越遠對身體越好。

經過了一個炎熱的夏季，很多人為了給自己大大的滋補一番，都開始了「貼秋膘」，什麼白切肉、紅燒肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等美食就搬上了餐桌。但是過多吃油膩的肉有引發糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險哦！所有最好還是有所控制比較好。

早餐吃得很隨便

由於夜間人體消耗了一定量的水分和營養，如果早餐沒有提供足夠的能量和營養素，容易造成血液黏度增高，長久下去，會增加腦卒中和心肌梗死的風險，糖尿病患者的早餐要盡量吃好點。

啤酒

常聽說，酒精對血糖控制不利，所以有些高血糖患者，抱著僥倖心理，覺得喝酒精濃度低的啤酒，應該沒太大問題，而事實卻並非如此。啤酒中的麥芽糖含量很高，作為一種單糖，它對高血糖患者而言，更為危險。

菜籽油

菜籽油中的芥酸含量達到31%-55%，可使心臟內積聚脂肪顆粒,引起血管壁增厚和心肌脂肪沉積，對心臟造成更多危害，特別對於糖尿病合併心血管的患者更要少吃。

花生、瓜子等堅果類

由於堅果類食物含有較多的脂肪，屬於高熱量食品，如果隨意吃，不按食物交換份方法減去相應主食量或進食過多，都會導致血糖、血脂增高。

苦瓜降血糖最快最好

苦瓜是降血糖的不錯選擇，苦瓜中含有苦瓜苷，被譽為「植物胰島素」，有降低血糖作用，改善胰島素的功能，還能治療糖尿病消渴症。

降糖吃法：苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%，想要降血糖的朋友可以將苦瓜1根，剖開去瓤，用清水洗凈，切片，水煮服用，每天1-2次，有利於控制血糖升高。

芹菜

芹菜中含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C、維生素P、鈣、鐵、磷、芹菜苷等成分，能促進胃液分泌，增強食慾，防治便秘；並有助於降血脂、降血壓，輔助防治動脈硬化、神經衰弱、月經失調、痛風、貧血等疾病。

芹菜中含有豐富的維生素、礦物元素、黃酮類物質、膳食纖維等，能夠改善人體微循環，促進糖類轉化，能延緩食物在人體胃腸道中的消化速度，有降血糖的作用。

海藻

海帶等藻類,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇,海藻還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的生物鉀,鉀進入血液後,能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的「膽固醇硬化斑塊」,並將這些體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、「清潔」血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。

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