熬夜潛藏的心理問題
我們都知道熬夜會導致皮膚粗糙，長色斑、青春痘，臉色變黃。經常熬夜還會引發內分泌失調、免疫力下降、白天精神疲勞、做事精神不振等一系列問題。但是最近專家研究發現，人們在夜間最容易被恐懼等消極情緒入侵，並可能受到抑鬱症的威脅。
美國相關學者通過對人們心臟節律的研究發現，人的神經系統在夜晚會出現暫時的失衡，這種生理失衡不僅會引起哮喘、梗塞等疾病的複發，還會通過心臟影響情緒，使人們在晚上經常會感到莫名的恐懼。
並且到了晚上，人們掌管邏輯性、功利性、目的性、現實性的有意識活動較弱，更容易受到消極情緒的侵入，還可能患上「夜抑鬱」。
夜抑鬱也是負面想法過多導致的，多表現為，夜間一旦失眠，便會陷入對生活的恐懼，比如感覺工作壓力太大、擔心父母身體健康等，並將生活細節中的悲傷誇大，即使與別人有一點小矛盾，也會痛苦地產生嚴生心理。而一到早上，見到陽光時，這種消極想法就會消失，生活恢復平常。
這是由於長期的工作壓力導致的一種抑鬱傾向，常見於從事單一腦力勞動的年輕女性當中。為了避免這種傾向發展成真正的抑鬱症，有夜鬱症的人們應當對自己的心理問題多加重視。尤其是需要經常加班熬夜的人，平時要注意多放鬆自己，養成好的生活習慣，多接觸新的環境或者利用假期旅行緩解心理壓力，降低患上抑鬱症的可能性。
研究者還一致得出晚上11點到凌晨兩點是人們的最佳睡眠時間，所以即使習慣晚睡，也建議大家最晚在三點之前進入熟睡階段。熬夜之後，最好的保護措施就是補睡一大覺，如果無法實現，午間10分鐘的小憩也是很有益的。另外，進行羽毛球、乒乓球等運動，有利於讓人擺脫熬夜後的精神萎靡不振狀態。
