減肥需要吃的蔬菜，哪幾種蔬菜吃起來健康又有營養
減肥
10-02
減肥的飲食吃什麼蔬菜好，哪幾種蔬菜健康營養又能減肥，我們來探討一下：冬瓜的營養價值是比極高的，冬瓜是沒有一點脂肪的，碳水化合物也是發錯少的，熱量也是比較低的，也比較清淡，也有利於減肥、還而可以美容。
韭菜的熱量也是較低的，怎麼吃也不胖，韭菜其中也有豐富的纖維素，也可以促進腸胃消化，還可以排出多的脂肪，和身體內的廢物，可以改善便秘，對於減肥還是有一定的效果，土豆平時吃會有飽腹感，土豆中的熱量也是較低的食物，有著活血消腫，解毒消炎，益氣強身，也是有抗衰老，還能減肥、保養容顏的效果。但發芽的土豆是不能吃的，如果食用後可能會發生中毒的，所以發芽的土豆就不要吃了，土豆不能長期吃，只能適當的吃，進食方式不對有可能沒減反而增肥了，這是需要注意的。
苦瓜有著清熱解毒的功效，在夏季可以用來當作減肥也是不錯的食物，苦瓜可以壓制一定的食慾，其中苦瓜的熱量和脂肪是比較低的，還可以清理腸道中的脂肪，和廢物，苦瓜中含有的維生素C可以增強身體的免疫力，還具有美容護膚的效果。
這幾種的蔬菜其中含有的維生素，都是有一定功效，在減肥過程中可以，選擇一些來蔬菜配著主食一起吃，還是很健康的都是屬於低熱量的蔬菜，平時可以多喝水，白開水有助於新陳代謝，配著適當的運動，減肥堅持下來還是有一定的效果。
