面對這樣的胸肌，每個女人都把持不住！

別以為只有男人愛看胸，女性對於男人的胸也是有情結的。男人若能擁有一副能把T恤撐滿、紐扣撐開的好胸，足以讓女人們目不斜視、小鹿亂撞。

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胸肌最讓女性感覺「性奮

上胸，從視覺上是男人最容易顯露的身體部位，作為男人完美「倒三角」體型的重要組成部分，擁有一個發達寬厚的胸肌，能夠改善上圍尺寸，全身的比例從視覺上看起來更加協調，穿起衣服來會更加有型，氣勢上也會加分，顯得胸有成足、充滿自信，所以在職場和與人交際中也是有一定正面作用的。

女性對於喜歡的男神標準,都具備共同的三樣特徵: 圓臉、胸肌、認真。而對於女性來說,一個男性擁有一個飽滿厚實的胸肌，則最能讓女性感受到「性奮」。所以一個男神的誕生,原來不一定是要腿長,胸肌才是讓女性神魂顛倒的利器。所以，打造和擁有一副完美的胸肌，男人們都勢在必行。

動作1：仰卧啞鈴卧推 3-4組*8-12RM

動作2：仰卧啞鈴上斜卧推 3-4組*8-12RM

動作3：仰卧上斜杠鈴卧推 3-4組*8-12RM

動作4：坐姿器械夾胸 4-5組*12-15RM

動作5：繩索夾胸 4-5組*12-15RM

胸肌練完休息2-3分鐘，接著可以進行手臂肱三頭肌訓練。同樣由賽吉康斯示範，具體如下：

動作1：雙杠臂屈伸 3-4組*最大次數

動作2：直立繩索下壓 3-4組*12-15RM

動作3：仰卧宅距杠鈴卧推 3-4組*8-12RM

趕緊get了技能，抓緊時間撩妹去吧！

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