簡單保健操教你預防腦卒中
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腦卒中的發展有年輕化的趨勢。一般年齡在35歲~55歲之間，家族有高血壓遺傳史、體型肥胖以及長期抽煙者、以及缺少運動和心理壓力較大者，都屬於心腦血管的高危人群，也就是這些人群易患腦卒中。
吸煙酗酒、運動量少、高熱量飲食、過度熬夜等不健康生活方式也導致了「青年卒中」的發病率不斷增高，有很多正值青壯年的患者在工作生活中毫無癥狀地突然倒下，讓人惋惜。
腦卒中是可以預防的，如果大家懂得相關的應用知識，那麼在日常生活中腦卒中的患病率就會減少將近一半，這是十分可觀的。所以，我們應該重視腦卒中的預防工作。
簡單保健操教你預防腦卒中
1、肩部運動：肩部放鬆，雙手自然垂放於身體兩側，雙肩由後向前旋轉10次，再由前向後旋轉10次，之後雙肩上提放鬆各10次。可使肩部肌肉放鬆，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。
2、頸部按摩：五指併攏，雙手對指置於頸後，輪流按擦頸後部左右兩側，以皮膚輕微發紅髮熱為宜。可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少血脂沉積。
3、頭部按摩：五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，再繼續按壓至腦後部。雙手輪流交替按壓各五次。可有效改善腦部血液循環，改善大腦供血。
4、轉頸運動：頸部放鬆，平和舒緩地前後左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡。
自測方法教你識別腦卒中
三個測試是：第一，微笑測試。讓患者露齒微笑，如果他的臉扭曲不正常，就有面癱的可能;第二，舉手測試。讓患者閉眼，伸出雙手臂平舉，如果一隻手老往下掉，則非常危險;第三，言語測試，學說一句完整的話。這三個測試可分別早期發現面癱、偏癱及語言障礙，有70%~80%的準確性。
頻繁打哈欠當心腦中風
一般人在感到疲勞時，常打幾個哈欠，可使疲勞感暫時減輕，可是中老年人，尤其是高血壓、腦動脈硬化者，若頻頻打哈欠，就有可能是缺血性腦中風的先兆，應提高警惕。
有70%～80%的缺血性腦中風患者，在發病前1周左右，會因大腦缺血、缺氧而頻繁出現打哈欠的現象。打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈迴流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦中風可能在近期內發生。
因此，中老年人，尤其是有心腦血管疾病者，若出現無誘因的頻繁哈欠，切不可掉以輕心，應及時去醫院檢查，在醫生指導下，對高血壓、高血脂等積極進行治療。
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